फालसा बनाम जामुन: गर्मियों के दौरान इनमें से किसका चयन स्वास्थ्य के लिए है बेहतर?
क्या है खबर?
गर्मियों के दौरान फालसा और जामुन के सेवन से शरीर को ठंडक मिलती है। हालांकि, फालसा और जामुन दोनों ही स्वादिष्ट और पौष्टिक होते हैं, लेकिन इनके पोषण मूल्य और स्वास्थ्य लाभ में अंतर है।
ऐसे में सवाल उठता है कि गर्मियों के दौरान इनमें से किसका चयन करना स्वास्थ्य के लिए ज्यादा फायदेमंद है?
आइए जानते हैं कि फालसे और जामुन के सेवन से मिलने वाले फायदे और पोषण मूल्य क्या हैं।
पोषण
फालसे और में मौजूद पोषक तत्व
फालसे में विटामिन-C, विटामिन-A, विटामिन-B, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। फालसे में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण भी मौजूद होते हैं।
दूसरी ओर, जामुन में एंथोसायनिन, फ्लेवोनोइड, टैनिन, फेनोलिक एसिड और कैरोटीन जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं। इसके अतिरिक्त जामुन में भी भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जिस कारण डॉक्टर्स भी इस फल का सेवन करने की सलाह देते हैं।
फालसा
फालसे के सेवन से मिलने वाले फायदे
फालसा का सेवन पेट की सेहत को ठीक रखने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा यह हृदय को सेहतमंद रखने, शरीर की सुरक्षा बढ़ाने, त्वचा को निखारने, वजन को संतुलित रखने और कैंसर से बचाव में भी सहायक हो सकता है।
फालसा का सेवन गर्मियों में शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए भी किया जा सकता है। हालांकि, इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें क्योंकि इसका अधिक सेवन सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।
जामुन
जामुन के सेवन से मिलने वाले स्वास्थ्य लाभ
जामुन का सेवन हृदय रोग के खतरे को कम करने, सांस की समस्याओं को ठीक करने, ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने और शरीर के अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा जामुन का सेवन हड्डियों को मजबूत बनाने, लिवर को स्वस्थ रखने, दांतों की समस्याओं से राहत देने और त्वचा में चमक लाने में भी सहायक हो सकता है।
जामुन का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है।
चयन
फालसे और जामुन में से किसका चयन करना ज्यादा फायदेमंद है?
फालसा और जामुन दोनों ही गर्मियों के दौरान मिलने वाले बेहतरीन फल हैं।
हालांकि, अगर आपको मधुमेह है तो जामुन का चयन करना ज्यादा फायदेमंद है क्योंकि इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह वजन घटाने में भी सहायक हो सकता है।
दूसरी ओर, फालसे का सेवन पेट की सेहत को ठीक रखने, शरीर की सुरक्षा बढ़ाने और वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसलिए इनका चयन अपनी जरूरत के आधार पर करें।