कम उम्र में ही झलकने लगा है बुढ़ापा? इन टिप्स को अपनाकर दिखें जवान
समय के साथ बुढ़ापा आना प्राकृतिक है, लेकिन समय से पहले इसके लक्षण हर किसी के लिए परेशानी बन जाते हैं। आज ज्यादातर लोग ऐसे हैं जो स्वास्थ्य का ठीक तरीके से ध्यान नहीं रख पाते और समय से पहले ही बूढ़े दिखने लगते हैं। इसलिए आज हम उन लोगों के लिए कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिनको अपनाने से कम उम्र में बुढ़ापे की समस्या से बचा जा सकता है। आइए जानें।
संतुलित आहार को अपनी डाइट में करें शामिल
अपने आहार में उन्ही चीजों को शामिल करना चाहिए जो आपकी त्वचा के लिए अच्छी होती हैं। इससे आपकी त्वचा कम रफ्तार से बूढ़ी होती है। अपने आहार में लहसुन, शकरकंद, एवोकाडो, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक जरूर शामिल करें। ये चीजें कोलेजन बढ़ाने का काम करती हैं। इसके साथ ही बादाम का दूध, चिकन और मछली भी बुढ़ापा दूर करने में आपकी मदद करती है। इन चीजों की सेवन से लम्बे समय तक त्वचा जवान रहती है।
चीनी के सेवन से करें परहेज
किसी भी चीज की अति नुकसानदायक होती है। ऐसे ही ज्यादा मीठे का सेवन करने से न केवल मोटापा बढ़ता है, बल्कि बुढ़ापा भी जल्दी आता है। ज्यादा मीठे का सेवन करने से कोलेजन और इलास्टिन की कमी आ जाती है जिसकी वजह से चेहरे पर झुर्रियां बढ़ने लगती हैं और जवान व्यक्ति भी समय से पहले बूढ़ा दिखने लगता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, व्यक्ति को अपने आहार में कम से कम मीठी चीजों को शामिल करना चाहिए।
ज्यादा से ज्यादा करें पानी का सेवन
'जल ही जीवन है' यह बिलकुल सही है। पृथ्वी पर शायद ही कोई ऐसा जीव होगा जो बिना पानी के जीवित रह सके। पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन हर व्यक्ति के लिए जरूरी होता है। पानी शरीर के जहरीले तत्वों को बाहर करने का काम करता है जिससे त्वचा ज्यादा समय तक जवान और स्वस्थ बनी रहती है। इसलिए हर रोज कम से कम 8-12 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।
पूरी तरह से नींद लें
जिस तरह से स्वस्थ रहने के लिए संतुलित आहार जरूरी है, ठीक वैसे ही नींद भी जरुरी है। मगर काम की व्यस्तता की वजह से लोग ठीक से नींद पूरी नहीं कर पाते। शोध के मुताबिक, रोजाना 7-9 घंटे की नींद व्यक्ति के लिए जरूरी है। अगर आप भी काम की वजह से पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं तो आपको सावधान हो जाने की जरुरत है, क्योंकि शरीर में थकान और कमजोरी बुढ़ापे का कारण बन सकती है।
शराब और जंक फूड के सेवन से करें परहेज
शराब के ज्यादा सेवन से शरीर में पानी की कमी हो जाती है जिसकी वजह से त्वचा को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे ही जंक फूड भी हैं जो आपकी प्रतिरोधक क्षमता को कम करते हैं और आपकी त्वचा पर बुरा असर डालते हैं। अगर आप चाहते हैं कि ज्यादा समय तक आप जवान बने रहें तो भूलकर भी इन दोनों चीजों का सेवन न करें, वरना समय से पहले बूढ़ा होने से कोई नहीं रोक सकता।
