जोड़ो के दर्द से निजात दिलाते हैं ये पांच योगासन, वीडियो देखकर करें अभ्यास
क्या है खबर?
जोड़ों में दर्द होना एक आम समस्या है, लेकिन ये समस्या बुजुर्गों के साथ-साथ युवाओं को भी परेशान कर रही है।
इसी वजह से आज के समय में अलग-अलग विज्ञापनों में जोड़ों के दर्द से निजात दिलाने के ढेर सारे दावे किए जा रहे हैं, जिनका दर्द पर कोई असर नहीं पड़ता है।
लेकिन कुछ योगासनों का अभ्यास आपको जोड़ों के दर्द से निजात दिलवा सकते हैं।
तो आइए जानें कि वे योगासन कौन से हैं।
#1
मत्स्यासन
मत्स्यासन जोड़ो के दर्द को कम करने में मदद करता है।
मत्स्यासन करने के लिए दण्डासन की मुद्रा में बैठकर दाएं पैर को बाएं पैर पर रखें, अब अपने हाथों का सहारा लेते हुए पीछे की ओर अपनी कोहनियां टिकाकर लेट जाएं।
फिर पीठ और छाती को ऊपर की ओर उठाएं व घुटनों को जमीन पर टिकाकर ही रखकर अपने हाथों से पैर के अंगूठे पकड़ें और गहरी सांस लेते रहे।
इस आसन को पांच मिनट तक करके छोंड़ दें।
#2
गोमुखासन
गोमुखासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर बैठ जाएं, फिर अपने बाएं पैर की एड़ी को उठाकर दाएं पैर के कूल्हे के पास रख दें।
इसके बाद अपने दाएं पैर को बाएं पैर के ऊपर रख दें।
अब अपने दाएं हाथ को पीठ के पीछ लें जाएं और अपने बाएं हाथ को कोहनी से मोड़ते हुए दाएं हाथ से मिला लें।
कुछ देर इस अवस्था में बने रहें व धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।
#3
बालासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले वज्रासन की अवस्था में बैठ जाएं व अपने माथे को जमीन पर लगा लें।
अब अपने दोनों हाथों को जमीन पर रखकर अपनी जांघो से अपनी छाती पर दबाव डालें।
दो-चार मिनट इस अवस्था में बने रहें व धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।
इस आसन का नियमित अभ्यास करने से सिर के हिस्से में रक्त परिसंचरण बढ़ता है व जोड़ों के दर्द से भी छुटकारा मिलता है।
#4
शवासन
शवासन सभी योगासनों में से सबसे आसान मुद्रा वाला आसन है।
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं, फिर अपने दोनों पैरों को फैलाते हुए पैरों के बीच अंतर लाएं।
इसके बाद अपने दोनों हाथों को सिर से जितना ऊंचा उठा सके उतना उठाएं। इसके बाद धीरे-धीरे अपनी आंखों को बंद कर लें और धीरे-धीरे सांस लें व छोड़ें।
इस स्थिति में कम से कम दस मिनट तक रहें।
#5
सेतुबंधासन
सेतुबंधासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर लेट जाएं, फिर अपने हाथों से अपनी कमर पकड़ लें।
इसके बाद अपने कंधे और गर्दन को जमीन से सटाकर रखें व धीरे-धीरे अपने कूल्हें और पैरों को ऊपर की ओर उठा लें।
कुछ देर इस अवस्था में बने रहें व धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।
इस आसान के अभ्यास से जोड़ों के दर्द से जल्द ही राहत मिलती है। इसलिए इस आसन का नियमित अभ्यास जरूर करें।