शाम के नाश्ते के लिए बनाएं फलों और मेवों का बाउल, आसान है रेसिपी
क्या है खबर?
शाम का समय वह होता है, जब आप अपने पूरे दिन की गतिविधियों से थक जाते हैं और ऊर्जा से भरपूर कुछ खाना चाहते हैं। ऐसे में शाम के नाश्ते के लिए फलों और मेवों का बाउल एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है क्योंकि यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद है। आइए आज हम आपको फलों और मेवों का बाउल बनाने की विधि बताते हैं।
सामग्रियां
फलों और मेवों का बाउल बनाने के लिए किन-किन चीजों की होगी जरूरत?
फलों और मेवों का बाउल बनाने के लिए आपको 1 केला, 1 सेब, 1 किवी, 2-3 सूखे खुबानी, 2-3 किशमिश, 2-3 अखरोट, 2-3 बादाम, 2-3 पिस्ता और 2-3 काजू की जरूरत होगी।
इसके अतिरिक्त बाउल में डालने के लिए थोड़ा दही और शहद भी रखें।
आप चाहें तो अपनी पसंद के अनुसार किसी भी अन्य फल या मेवे का भी चयन कर सकते हैं और इन सामग्रियों की मात्रा को अपने मन मुताबिक कम या ज्यादा कर सकते हैं।
स्टेप-1
इस तरह से शुरू करें फलों और मेवों का बाउल बनाना
सबसे पहले सभी फलों को धोकर छिल लें, फिर सेब को पतले-पतले टुकड़ों में काट लें। इसी तरह कीवी और केले को भी पतले-पतले टुकड़ों में काट लें। सूखी खुबानी को भी पतला काट लें।
अब सूखी खुबानी के टुकड़ों को एक बाउल में डालें, फिर इसमें सेब, किवी और केले के टुकड़े डालें।
इसके बाद बाउल में किशमिश, अखरोट, बादाम, पिस्ता और काजू डालकर इन्हें अच्छे से मिलाएं। इस प्रक्रिया को सरलता से करें।
स्टेप-2
फलों और मेवों का बाउल बनाने का दूसरा स्टेप
अब एक छोटे बाउल में दही डालें और उसके ऊपर शहद डालकर इसे अच्छे से मिलाएं।
इसके बाद फलों के मिश्रण के ऊपर दही और शहद का मिश्रण डालें, फिर इसके ऊपर थोड़ी और किशमिश, काजू और पिस्ता डालकर इसे परोसें।
आपको यह व्यंजन खाने में जितनी स्वादिष्ट लगेगी, उतनी ही सेहतमंद होगी। यह आपके परिवार को भी पसंद आएगी।
फायदे
इस नाश्ते के फायदे
फलों और मेवों का बाउल फाइबर, प्रोटीन, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है, इसलिए यह शाम के समय नाश्ते के लिए एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है।
यह पाचन क्रिया को सही रखने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त यह दिल को स्वस्थ रखने में भी सहायक है।
ऊर्जा से भरपूर यह डिश शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में भी मदद कर सकती है।