अन्तरराष्ट्रीय योग दिवस: योग करने से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?
21 जून को हर साल योग दिवस मनाया जाता है। पिछले कुछ दशकों में योग ने दुनियाभर में बड़े पैमाने पर लोकप्रियता हासिल की है क्योंकि योग एक ऐसी क्रिया है जिससे आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। यदि आप नियमित रूप से योग करते हैं तो इससे आपका शरीर लचीला व स्वस्थ रहता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि योगाभ्यास से पहले और बाद में किन-किन चीजों का सेवन व परहेज करना चाहिए? अगर नहीं तो आइए जानें।
योग से पहले: पानी का सेवन जरुरी
सबसे पहले योगाभ्यास शुरू करने से पहले उपयुक्त रूप से हाइड्रेट रहना महत्वपूर्ण है। इसलिए जब भी आप अपना सत्र शुरू करने लगे तो सबसे पहले पर्याप्त पानी पिएं। इसके अलावा अपने सत्र के 60-90 मिनट पहले एक हल्के स्नैक्स का सेवन करें।
योग से पहले: आपको क्या नहीं खाना चाहिए
अपने सत्र से पहले अधिक कैफीन (चाय या कॉफी) के सेवन से बचें, क्योंकि कैफीन निर्जलीकरण का कारण है। इस वजह से यह पेय पदार्थ योगाभ्यास के लिए अच्छे विकल्प नहीं हैं। योगाभ्यास से पहले किसी भी भारी खाद्य पदार्थ के सेवन से बचें। भारी खाद्य पदार्थ यानी ऐसे पदार्थ जिन्हें बनाने के लिए काफी मात्रा में तेल व ज्यादा मसालों का इस्तेमाल किया गया हो। ऐसे खाद्य पदार्थों से पाचन शक्ति कमजोर होती है।
योग के बाद: आपको क्या खाना चाहिए
योग करने के कम-से-कम 30 मिनट बाद ही पानी पिएं, उससे पहले नहीं। इससे आप उन इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से पा सकते हैं, जो योगाभ्यास करते समय आपके शरीर से खर्च हुए होंगे। इसके अलावा योगाभ्यास के बाद पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें। जिसमें आप अपनी डाइट में हॉफ बॉइल्ड एग्स, दही, नट्स और सलाद आदि को शामिल कर सकते हैं। इस तरह की चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने से आपको जल्द ही अच्छे परिणाम प्राप्त होंगे।
योग के बाद: आपको क्या नहीं खाना चाहिए
योगाभ्यान के बाद शराब व बीयर का सेवन न करें, क्योंकि अगर आप ऐसा करते हैं, तो आप अपने आप को निर्जलीकरण के जोखिम में डाल रहे हैं, जो आपको छोटी-छोटी बीमारियों का शिकार बना सकता है। इसके अलावा अपनी डाइट में शर्करा को शामिल करने से बचें, क्योंकि शर्करा से पूर्ण खाद्य पदार्थ उतने ही नुकसानदायक हैं, जितने की तले व मसालेदार खाद्य पदार्थ। इसलिए जितना हो सके ऐसे खाद्य पदार्थ व पेय पदार्थों का सेवन न करें।
