डिहाइड्रेशन से पहले ही दिखने लगते हैं पानी की कमी के ये संकेत, न करें नजरअंदाज
क्या है खबर?
अधिक पसीना आना, ज्यादा पेशाब आना, सूखा मुंह और चक्कर आना आदि डिहाइड्रेशन के सामान्य लक्षण माने जाते हैं। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि डिहाइड्रेशन के कुछ ऐसे संकेत भी हैं, जो आपको डिहाइड्रेशन होने से पहले ही नजर आ सकते हैं। आइए आज हम आपको डिहाइड्रेशन से पहले नजर आने वाले संकेतों के बारे में बताते हैं, जिन्हें अगर समय रहते पहचान लिया जाए तो डिहाइड्रेशन से काफी हद तक बचा जा सकता है।
#1
मुंह का छिलना
अगर आपका मुंह छिलने लगा है तो यह डिहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है। मुंह का अंदर से छिलना इस बात का भी संकेत हो सकता है कि शरीर के अंदर पानी की कमी है, जो डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है।
इस स्थिति में अधिक से अधिक पानी का सेवन करें। इसके अलावा तरबूज, खीरा और संतरा जैसे पानी से भरपूर फल और सब्जियां अपने खाने में शामिल करें।
#2
सिरदर्द होना
अगर आपको लगातार सिरदर्द हो रहा है तो यह भी डिहाइड्रेशन का एक संकेत हो सकता है। दरअसल, जब शरीर में पानी की कमी होती है तो यह सिरदर्द का कारण बन सकता है।
ऐसे में पानी का सेवन करना शुरू कर दें। इसके अलावा रोजाना कुछ मिनट हल्की-फुल्की कसरत करना भी शुरू कर दें।
इससे न केवल सिरदर्द की समस्या में सुधार होगा, बल्कि अन्य कई लाभ भी मिलेंगे।
#3
थकान महसूस करना
अगर आप बहुत ज्यादा थकान महसूस कर रहे हैं तो यह भी डिहाइड्रेशन का एक संकेत हो सकता है। जब शरीर में पानी की कमी होती है तो यह थकान का कारण बन सकता है।
इस स्थिति में पानी का सेवन करना शुरू कर दें। इसके अलावा तरबूज, खीरा और संतरा जैसे पानी से भरपूर फल और सब्जियां अपनी खाने में शामिल करें।
इनके जरिए आपको थोड़ी ताकत मिलेगी और पानी की कमी नहीं होगी।
#4
त्वचा का रूखा होना
अगर आपकी त्वचा सूखी होती जा रही है तो यह भी डिहाइड्रेशन का एक संकेत हो सकता है। जब शरीर में पानी की कमी होती है तो यह त्वचा की नमी को छीन सकता है, जिससे त्वचा सूखी हो जाती है।
इसके लिए सबसे पहले पानी का सेवन करें। साथ ही त्वचा को नमी देने के लिए क्रीम का इस्तेमाल करें।
त्वचा को ताजगी देने के लिए सही खान-पान भी जरूरी है।
#5
चक्कर आना
अगर आपको अचानक चक्कर आने लगें तो यह भी डिहाइड्रेशन का एक संकेत हो सकता है। जब शरीर में पानी की कमी होती है तो यह रक्त संचार को प्रभावित कर सकता है, जिससे चक्कर आ सकते हैं।
ऐसे में पानी का सेवन करना शुरू कर दें। इसके अलावा तरबूज, खीरा और संतरा जैसे पानी से भरपूर फल और सब्जियां अपनी खाने में शामिल करें।
चक्कर आने पर तुरंत आराम करें और पानी पीने की आदत को बढ़ाएं।