डाइट में शामिल करें शहतूत, मिलेंगे स्वास्थ्य से जुड़े ये बड़े लाभ
क्या है खबर?
शहतूत एक ऐसा फल है, जो दिखने में तो साधारण लगता है, लेकिन इसमें पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है। यह फल न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। शहतूत में विटामिन-C, लोहे, पोटेशियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। आइए जानते हैं कि शहतूत का सेवन करने से क्या-क्या लाभ मिल सकते हैं।
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वजन नियंत्रित करने में है सहायक
अगर आप वजन घटाने की कोशिश में लगे हैं तो शहतूत का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें कैलोरी कम होती है और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करवाती है। इससे आप अनहेल्दी स्नैकिंग से बच सकते हैं और अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके अलावा शहतूत में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
#2
आंखों के लिए है फायदेमंद
शहतूत आंखों की सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद खास यौगिक आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा यह उम्र बढ़ने के साथ होने वाली आंखों की समस्याओं जैसे मोतियाबिंद और ग्लूकोमा से बचाव करता है। शहतूत में विटामिन-A और अन्य पोषक तत्व भी होते हैं, जो आंखों की रोशनी को सुधारने और आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
#3
हृदय को स्वस्थ रखने में है प्रभावी
शहतूत हृदय रोगों के जोखिम कम करने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स हृदय को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं। इसके अलावा शहतूत में मौजूद तत्व रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। नियमित रूप से शहतूत का सेवन करने से हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा कम होता है और रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे हृदय स्वस्थ रहता है।
#4
पाचन क्रिया को सुधारने में है मददगार
शहतूत पाचन क्रिया के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को सुधारने और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है। इसके अलावा शहतूत में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं। शहतूत का नियमित सेवन करने से पाचन क्रिया बेहतर तरीके से काम करती है और आंत की सूजन जैसी समस्याएं भी दूर होती हैं।
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रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में है सक्षम
शहतूत रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। इसमें मौजूद विटामिन-C शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में सहायक होता है, जिससे आप विभिन्न प्रकार के संक्रमण और बीमारियों से सुरक्षित रह सकते हैं। विटामिन-C के अलावा इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखते हैं और बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ाते हैं। इसलिए नियमित रूप से शहतूत का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।