शरीर की अशुद्धियां दूर करने में सहायक हैं ये 5 फल, डाइट में करें शामिल
क्या है खबर?
पेट हल्का रहने के लिए पाचन का सही होना जरूरी है और पाचन को ठीक रखने के लिए फलों का सेवन फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इनका सेवन पेट को आराम देता है और शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। आइए आज हम आपको पांच ऐसे फलों के बारे में बताते हैं, जो पेट को हल्का रखने के साथ-साथ शरीर की अशुद्धियां दूर करने में भी मदद कर सकते हैं।
#1
पपीता
पपीता एक ऐसा फल है, जो पाचन क्रिया के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसका कारण है कि पपीते में एक खास एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को पचाने में मदद करता है। यह एंजाइम शरीर में अम्ल के स्तर को संतुलित रखने में भी मदद करता है। पपीते में मौजूद तत्व शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में भी सहायक होते हैं। पपीते का सेवन आपके सेहत के लिए कई और फायदे भी ला सकता है।
#2
सेब
सेब में ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर के लिए अच्छे होते हैं और पाचन को सही रखते हैं। सेब में एक खास प्रकार का घुलनशील रेशा होता है, जो आंत के अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देता है और पाचन क्रिया को सही रखने में मदद करता है। इसके अलावा सेब में मौजूद रेशा शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। सेब का सेवन आपको कई और लाभ भी दे सकता है।
#3
अनानास
अनानास में एक खास एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को पचाने में मदद करता है। यह एंजाइम शरीर में अम्ल के स्तर को संतुलित रखने में भी सहायक होता है। अनानास में सूजन कम करने वाले गुण भी होते हैं, जो पाचन क्रिया की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा अनानास में रेशा की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।
#4
संतरा
संतरे में एक खास प्रकार का घुलनशील रेशा होता है, जो आंत के अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देता है और पाचन क्रिया को सही रखने में अहम भूमिका निभा सकता है। यह रेशा शरीर में अम्ल के स्तर को संतुलित रखने में भी मदद कर सकता है। संतरे में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनोइड्स पाचन क्रिया को आराम देने और इसे सूजन से बचाने में मदद कर सकते हैं।
#5
केला
केले में कुछ ऐसे गुण होते हैं, जो आंत के अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देते हैं और पाचन क्रिया को सही रखने में अहम भूमिका निभा सकते हैं। पाचन क्रिया को आराम देने और इसे सूजन से बचाने में भी केला प्रभावी हो सकता है। इसके अलावा केला शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने और अम्ल के स्तर को संतुलित रखने में भी मदद कर सकता है।
#6
एवोकाडो
एवोकाडो में रेशा होता है, जो शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। रेशा पाचन एंजाइम को बढ़ावा देकर पाचन क्रिया को आराम देने में भी मदद कर सकता है। एवोकाडो में मौजूद एकल असंतृप्त वसा पाचन क्रिया में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त एवोकाडो में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है, जो पाचन क्रिया को सही रखने में मदद कर सकता है।