इन चीजों के अधिक सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता होती है कमजोर
क्या है खबर?
स्वस्थ शरीर के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता का स्वस्थ होना बेहद जरूरी है और इस काम में खान-पान पर विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता है क्योंकि खान-पान का रोग प्रतिरोधक क्षमता पर काफी प्रभाव पड़ता है।
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका अधिक सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है। इसलिए इनका सेवन सीमित करने की कोशिश करें।
चलिए फिर उन्हीं के बारे में जानते हैं।
#1
ज्यादा नमक
बेशक नमक का इस्तेमाल न करने से खाना बेस्वाद लगता है, लेकिन अधिक मात्रा में नमक का सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर सकता है।
दरअसल नमक का अधिक सेवन करने से शरीर की कीटाणओं से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है।
इसलिए अगर आप खाने में अधिक नमक का इस्तेमाल करते हैं तो आज से ही अपनी इस आदत पर पूर्ण विराम लगा दें और सीमित मात्रा में नमक का इस्तेमाल करें।
#2
ज्यादा मीठी चीजें
जिस प्रकार से नमक का अधिक सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित कर सकता है ठीक उसी तरह मीठी चीजों का अधिक सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर सकता है।
वहीं मीठी चीजों का अधिक सेवन करने से मधुमेह का खतरा भी रहता है।
अगर आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं तो मीठी चीजों का सेवन कम करने की कोशिश करें क्योंकि यहां बात आपके स्वास्थ्य की है।
#3
ज्यादा चाय-कॉफी
चाय-कॉफी का अधिक भी रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित कर सकता है क्योंकि ये पेय पदार्थ कैफीन की अधिक मात्रा से भरपूर होते हैं।
कैफीन का अधिक मात्रा में सेवन करने से शरीर में सूजन की समस्या भी होने लगती है।
अगर आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं तो कैफीन का सेवन कम करें। साथ ही इस बात का भी विशेष ध्यान रखें कि सोने से छह घंटे पहले कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए।
#4
सोडा और एनर्जी ड्रिंक
बहुत से लोग बड़े ही चाव से तरह-तरह के फ्लेवर वाला सोडा और एनर्जी ड्रिंक का सेवन करना पसंद करते हैं लेकिन ये चीजें न सिर्फ रोग प्रतिरोधक क्षमता बल्कि पूरे शरीर को कई बीमारियों से घेर सकती हैं।
कई विशेषज्ञों के अनुसार सोडा और एनर्जी ड्रिंक का सेवन करने से स्वास्थ्य पर विपरित प्रभाव पड़ता है इसलिए इन चीजों का सेवन करने से जितना परहेज कर सकें उतना ही आपके लिए बेहतर होगा।