सांस फूलने की हो समस्या तो अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, जल्द मिलेगा आराम
क्या है खबर?
जब व्यक्ति को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है तो उसे सांस फूलने की समस्या का सामना करना पड़ जाता है, जो तेज दौड़ना या सीढ़ी चढ़ना जैसी रोजाना की सामान्य गतिविधियों के कारण हो सकती है।
हालांकि, कई स्वास्थ्य समस्याओं की वजह से भी सांस फूलने की समस्या हो सकती है।
ऐसे में अगर आपको अचानक से कभी भी सांस फूलने की समस्या हो तो आप इन घरेलू नुस्खों को अपनाकर उससे कुछ हद तक राहत पा सकते हैं।
#1
पर्स्ड लिप ब्रीथिंग एक्सरसाइज करें
अगर कभी भी आपको सांस फूलने की समस्या होती है तो तुरंत ही कुछ मिनट पर्स्ड लिप ब्रीथिंग एक्सरसाइज करें।
इसके लिए सबसे पहले एक आरामदायक कुर्सी पर बैठकर कुछ सेकंड के लिए अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लें और हवा को अपने फेफड़ों की बजाय पेट में भरने की कोशिश करें।
अब होंठों को ऐसे सिकोड़ें जैसे कि सीटी बजाने वाले हों,फिर धीरे-धीरे मुंह से सांस छोड़ें। इस प्रक्रिया को दो से तीन बार करें।
#2
भाप लेना होगा बेहतरीन
कई बार जुकाम या फिर गले में बलगम जमने के कारण भी सांस फूलने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है, जिससे तुरंत राहत पाने के लिए भाप लेना बहुत अच्छा विकल्प हो सकता है।
यह सांस को ठीक करने का एक बेहतरीन प्राकृतिक तरीका है। इसके लिए बस गर्म पानी में विक्स या पुदीनहरा डालकर भाप लें। इसके अतिरिक्त, गर्म पानी में लौंग का तेल, टी-ट्री ऑयल या लेमन ग्रास ऑयल मिलाकर भी भाप ली जा सकती है।
#3
अदरक का करें सेवन
अगर आप अचानक से कभी भी सांस फूलने की समस्या होती है तो उस समय आपके लिए अदरक का सेवन करना बेहद ही फायदेमंद सिद्ध हो सकता है क्योंकि अदरक कई ऐसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो सांस को ठीक करने में काफी मदद कर सकते हैं।
इसलिए जब आपको सांस लेने में परेशानी लगे तो आप तुरंत अदरक के एक छोटे टुकड़े को चबाकर खा सकते हैं या अदरक वाली चाय का सेवन कर सकते हैं।
#4
कॉफी का सेवन होगा लाभदायक
सांस फूलने की समस्या से राहत दिलाने में कॉफी का सेवन भी सहायक सिद्ध हो सकता है क्योंकि कई अध्ययनों में इस बात के संकेत मिले हैं कि कॉफी में मौजूद कैफीन श्वसन मार्ग की मांसपेशियों को आराम देता है।
वहीं, इससे फेफड़ों के कार्यों में सुधार आता है। इसलिए बेहतर होगा कि सांस फूलने की समस्या से राहत पाने के लिए घरेलू नुस्खे के रूप में सीमित मात्रा में ब्लैक कॉफी का सेवन करें।