खजूर बनाम केला: प्री वर्कआउट स्नैक के तौर पर क्या खाना चाहिए?
क्या है खबर?
हर फिटनेस प्रेमी के लिए प्री और पोस्ट वर्कआउट स्नैक्स जरूरी होते हैं। ये स्नैक्स ऊर्जा को बढ़ाने और कसरत के दौरान थकान को दूर रखने में मदद कर सकते हैं।
खजूर और केला दो ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जो प्री और पोस्ट वर्कआउट के लिए सबसे लोकप्रिय विकल्प हैं। हालांकि, इन दोनों खाद्य पदार्थों में पोषण के मामले में अंतर है।
आइए जानते हैं कि खजूर और केले में से कौन-सा प्री वर्कआउट स्नैक के लिए बेहतर है।
अंतर
खजूर और केले में क्या अंतर है?
खजूर एक मीठा और चिपचिपा फल है, जो फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन-B6 से भरपूर होता है। यह सूखे मेवे के रूप में भी उपलब्ध है।
दूसरी ओर, केला एक लंबे आकार का फल है, जो पोटेशियम, विटामिन-B6 और विटामिन-C का एक अच्छा स्रोत है। केले में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी अधिक होती है।
दोनों खाद्य पदार्थ स्वाद में मीठे और सेहत के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन इनका पोषण मूल्य अलग है।
खजूर
खजूर के फायदे
खजूर पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो मांसपेशियों के खिंचाव और आराम में मदद कर सकता है।
इसमें मैग्नीशियम भी होता है, जो मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने में मदद कर सकता है। खजूर में फाइबर भी होता है, जो पाचन में सुधार करता है और कब्ज से राहत दिला सकता है।
खजूर में कुछ ऐसे तत्व भी होते हैं, जो शरीर को हानिकारक चीजों से बचाने में मदद कर सकते हैं।
केला
केला खाने के फायदे
केला पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो मांसपेशियों के लिए फायदेमंद होता है। पोटेशियम मांसपेशियों के खिंचाव और आराम में मदद करता है।
केला फाइबर से भी भरपूर होता है, जो पाचन में सुधार कर सकता है और कब्ज से राहत दिला सकता है। इसमें विटामिन-B6 भी होता है, जो शरीर में ऊर्जा के स्तर को संतुलित रखने में मदद कर सकता है।
केला प्राकृतिक मिठास का अच्छा स्रोत भी है, जो ऊर्जा प्रदान कर सकता है।
चयन
खजूर या केला, किसका चयन करना है बेहतर?
खजूर और केला दोनों ही प्री और पोस्ट वर्कआउट के लिए अच्छे विकल्प हैं। खजूर में फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो मांसपेशियों के लिए फायदेमंद हैं।
दूसरी ओर, केला पोटेशियम, फाइबर, विटामिन-B6 और प्राकृतिक मिठास का अच्छा स्रोत है।
प्री और पोस्ट वर्कआउट के लिए केले का चयन करना बेहतर है क्योंकि यह ऊर्जा प्रदान करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकता है।