कोरोना वायरस का बढ़ता कहर: रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खाएं ये सूपरफूड्स
क्या है खबर?
दुनियाभर में फैला कोरोना वायरस बहुत खतरनाक है जो उन लोगों को जल्द अपनी चपेट में ले रहा है, जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है।
जानकारी के मुताबिक, 10 सेकेंड से भी कम समय में यह वायरस किसी को भी अपनी चपेट में ले सकता है।
ऐसे में इस वायरस से बचने के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने वाले सूपरफूड्स का सेवन करना जरूरी है।
आइए जानें रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने वाले सूपरफूड्स के बारे में जानें।
#1
हल्दी
हल्दी एक ऐसा सुपरफूड है जो एंटी वायरल, बैक्टीरियल और एंटी फंगल गुणों की वजह से संपूर्ण मानी जाती है।
यह त्वचा की समस्याओं और शरीर के जहरीले तत्वों को बाहर निकालने के साथ कोरोना वायरस से बचाने के लिए के लिए उत्कृष्ट मानी जाती है।
इसके अलावा, हल्दी में करक्यूमिन पाया जाता है जो कोरोना वायरस के लक्षणों को आपके पास तक भटकने नहीं देता।
गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर डालकर पीना बहुत ही सेहतमंद होता है।
#2
तुलसी
तुलसी को पवित्र पौधे के रूप में जाना जाता है। यह दिमाग और शरीर की क्षमता को बढ़ाने का काम करती है।
तुलसी के नियमित इस्तेमाल से तनाव और चिंता जैसी गंभीर मानसिक समस्याओं से बचा जा सकता है। इसके साथ ही तुलसी शरीर को जहरीले तत्वों से बचाने का भी काम करती है।
हर दिन तुलसी की पांच पत्तियों को पीसकर, एक चम्मच शहद के साथ सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
#3
अलसी
अलसी के छोटे-छोटे बीज कई तरह की बीमारियों और संक्रमण के जोखिमों से बचाने में सहायक हैं।
यह खराब कोलेस्ट्रोल को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रोल की मात्रा को बढ़ाते हैं और कैंसर जैसे घातक बीमारी के खतरे से भी राहत दिलाने का काम करते हैं।
इसमें एंटी एलर्जिक सीलियम और ओमेगा-3 फैटी ऐसिड होता है इसलिए एक चम्मच अलसी के बीज को गर्म दूध के साथ पीने से या दही के साथ सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
#4
मेवे
मेवे (बादाम, अखरोट, काजू आदि) स्वादिष्ट भी होते हैं और आसानी से मिल जाते हैं।
मेवे वसा, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और संक्रमण बिमारियों के खतरे से दूर रखते हैं।
इसके अलावा ये ओमेगा-6 और ओमेगा-3 से भरपूर है, क्योंकि इसमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है जो दिमाग की क्रिया के लिए लाभदायक होता है।
इसलिए रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए मेवे जरुर खाएं।
#5
सूरजमुखी के बीज
कोरोना वायरस से बचाने में सुरजमुखी के बीज बहुत मददगार हैं, क्योंकि सूरजमुखी के बीज में सेलेनियम नामक पोषक गुण की मात्रा भरपूर होती है जो कोशिकाओं के नुकसान की भरपाई करते हैं।
इसे आप चाट मसाले या सलाद के साथ खा सकते हैं।
विटामिन ई से भरपूर होने के कारण ये बीज आपको किसी भी तरह के बाहरी इंफेक्शन से बचाते हैं।
तो अपने दिनचर्या में कम से कम दो चम्मच सूरजमुखी के बीज का सेवन करना सुनिश्चित करें।