अस्थमा रोगियों के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं ये योगासन, देखें वीडियो
क्या है खबर?
दुनिया में स्वास्थ्य से बढ़कर कुछ भी नहीं है और अगर शरीर स्वस्थ हो, तो सब कुछ अच्छा लगता है।
लेकिन आजकल कई लोग किसी न किसी बीमारी से परेशान रहते हैं। अस्थमा इन्हीं बीमारियों में से एक है।
अस्थमा की बीमारी तब होती है, जब फेफड़ो को सही मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाती और सांस लेने में तकलीफ बढ़ जाती है।
लेकिन कुछ योगासन आपको इस बीमारी से राहत पहुंचा सकते हैं।
आइए जानें।
#1
सुखासन
यह आसन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर बैठ जाएं। फिर अपने शरीर को सीधा व तान कर रखें, जिससे की आपका शरीर व कमर बिल्कुल सीधी रहें।
इसके बाद अपने दोनों हाथों की उंगुलियों को खोलकर घुटनों पर रखें।
अब सामान्य रूप से प्राणायाम करते हुए जितनी देर तक आप इस आसन में बैठ सकते हैं उतनी देर तक बैठे रहें।
ध्यान रहे कि इस आसान के दौरान अपने मन को शांत व तनाव मुक्त रखें।
#2
शवासन
शवासन सभी योगासनों में से सबसे आसान मुद्रा वाला आसन है।
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं, फिर अपने दोनों पैरों को फैलाते हुए पैरों के बीच अंतर लाएं।
इसके बाद अपने दोनों हाथों को सिर से जितना ऊंचा उठा सके उतना उठाएं।
उसके बाद धीरे-धीरे अपनी आंखों को बंद कर लें और धीरे-धीरे सांस लें व छोड़ें।
इस स्थिति में कम से कम दस मिनट तक रहें।
#3
अनुलोम-विलोम
यह आसन बेहद ही सरल है।
अनुलोम-विलोम करने के लिए सुखासन की अवस्था में बैठ जाएं।
फिर अपनी अनामिका और कनिष्ठा उंगली से अपनी दाई नाक बंद करके बाई नाक से सांस लेना शुरू करें।
अब अपने अंगूठे से बाई नाक बंद करके दाई नाक से सांस लें, कुछ देर रूकें और फिर दाई नाक से सांस छोड़े।
इस प्रक्रिया को पांच मिनट तक दोहराएं।
इस आसन से आपकी अस्थमा की समस्या कुछ हद तक कम हो सकती है।
#4
धनुरासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं। फिर अपनी टांगों को उल्टी दिशा में मोड़कर हाथों से पकड़ लें।
इसके बाद छाती के ऊपर के हिस्से को ऊंचा उठा लें। इस अवस्था में कुछ देर तक रहें और फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं।
साथ ही इस दौरान लगातार सांस लेते और छोड़ते रहें।
अस्थमा के रोगियों के लिए इस योगासन को भी काफी कारगर माना गया है।