गर्मियों के दौरान रोजाना एक चम्मच खरबूजे के बीज खाने से मिल सकते हैं ये फायदे
क्या है खबर?
खरबूजे के बीज न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि इनमें कई जरूरी तत्व भी होते हैं। इन बीजों में विटामिन-E, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है। इसके अलावा इनमें प्रोटीन और फाइबर भी होता है। अगर आप रोजाना एक चम्मच खरबूजे के बीज खाते हैं तो इससे आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। आइए जानते हैं कि खरबूजे के बीज खाने से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।
#1
दिल के लिए है फायदेमंद
खरबूजे के बीजों में मौजूद मैग्नीशियम दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। इसके अलावा ये बीज रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी सहायक हैं। साथ ही इनमें मौजूद विटामिन-E ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है, जो दिल की बीमारी का एक कारण माना जाता है। इसके अलावा इनमें मौजूद फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट भी दिल के लिए फायदेमंद होते हैं। इस तरह दिल को स्वस्थ रखने में ये बीज मददगार हो सकते हैं।
#2
पाचन को कर सकते हैं सुधार
खरबूजे के बीजों में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन को सुधारने में मदद कर सकता है। यह कब्ज, गैस, पेट फूलना और अपच जैसी कई पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत दिला सकता है। इसके अतिरिक्त ये बीज पाचन को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकते हैं। इस तरह पाचन को सुधारने के लिए ये बीज एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं।
#3
हड्डियों को मिल सकता है मजबूती
खरबूजे के बीजों में कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो हड्डियों को मजबूती देने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा इनमें विटामिन-D भी होता है, जो शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है और हड्डियों को मजबूत करता है। इसके साथ ही इनमें मौजूद विटामिन-K हड्डियों को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकता है।
#4
त्वचा के लिए है फायदेमंद
खरबूजा के बीजों का तेल त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह त्वचा को नमी देने के साथ-साथ उसे मुलायम भी बनाता है। इसके अलावा इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन-E त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं और उसे युवा बनाए रखते हैं। आप इन बीजों का पेस्ट बनाकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं, जो त्वचा की गहराई तक जाकर उसे पोषित करता है।
#5
बालों को मिल सकता है पोषण
खरबूजे के बीजों का तेल बालों के लिए भी लाभकारी होता है। इसमें मौजूद विटामिन-E और फास्फोरस बालों की जड़ों को मजबूत करते हैं और उन्हें पोषण देते हैं। इसके साथ ही यह बालों की चमक बढ़ाने में भी मदद करता है। आप इन बीजों का तेल बना सकते हैं या फिर सीधे इनका पेस्ट बनाकर इस्तेमाल कर सकते हैं। यह बालों की गहराई तक जाकर उन्हें पोषित करता है।