कंप्यूटर विजन सिंड्रोम से बचाव के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
क्या है खबर?
कंप्यूटर विजन सिंड्रोम (CVS) एक ऐसी समस्या है, जो लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने से हो सकती है। इससे आंखों में थकान, सिरदर्द, धुंधली दृष्टि और आंखों का सूखापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस समस्या से बचने के लिए कुछ आसान और प्रभावी तरीके अपनाए जा सकते हैं। आइए आज हम आपको कंप्यूटर विजन सिंड्रोम से बचाव के लिए अपनाए जाने वाले पांच तरीकों के बारे में बताते हैं।
#1
स्क्रीन की दूरी का रखें ध्यान
कंप्यूटर स्क्रीन से आपकी दूरी बहुत अहम है। अगर आप स्क्रीन के बहुत करीब बैठते हैं तो इससे आपकी आंखों पर अधिक दबाव पड़ता है। इसलिए हमेशा स्क्रीन को अपनी आंखों से कम से कम 20-30 इंच दूर रखें। इसके अलावा स्क्रीन को इस तरह से सेट करें कि आपको सीधे देखने में परेशानी न हो। इससे आपकी आंखों पर कम दबाव पड़ेगा और आप अधिक आराम महसूस करेंगे।
#2
रोशनी का सही होना है जरूरी
कंप्यूटर स्क्रीन की रोशनी भी आपकी आंखों पर असर डाल सकती है। अगर कमरे में बहुत ज्यादा रोशनी हो या फिर बहुत कम हो तो इससे आंखों को अधिक तनाव होता है। बेहतर होगा कि आप अपने कमरे की रोशनी को इस तरह सेट करें कि वह न बहुत तेज हो और न ही बहुत कम। इसके अलावा स्क्रीन पर सही रोशनी का उपयोग करें ताकि आपकी आंखों को आराम मिले।
#3
आराम लेना है जरूरी
लगातार कंप्यूटर पर काम करते रहने से आंखों में थकान और दर्द हो सकता है। इसलिए हर 20 मिनट बाद थोड़ी देर के लिए आराम लें और अपनी आंखों को आराम दें। आप चाहें तो इस दौरान अपनी आंखों को बंद कर सकते हैं या फिर कुछ मिनट बाहर की ताजी हवा ले सकते हैं। इससे आपकी आंखों को आराम मिलेगा और आपकी काम करने की क्षमता भी बढ़ेगी।
#4
सही चश्मे का करें उपयोग
अगर आपको पहले से ही चश्मा पहनना पड़ता है तो अपने डॉक्टर से सलाह लेकर कंप्यूटर के लिए विशेष चश्मा बनवाएं। यह चश्मा आपकी नजर और स्क्रीन की दूरी को ध्यान में रखते हुए तैयार किया जाता है। इसके अलावा अगर आपको बिना चश्मे ही नजर आती है तो कंप्यूटर पर काम करते समय नीली रोशनी से बचने वाले चश्मे पहनें। ये चश्मे आपकी आंखों को कंप्यूटर स्क्रीन से निकलने वाली हानिकारक किरणों से बचाते हैं।
#5
आंखों के लिए व्यायाम करें
आंखों का व्यायाम भी कंप्यूटर विजन सिंड्रोम से बचाव का एक अच्छा तरीका हो सकता है। रोजाना कुछ मिनट आंखों का व्यायाम करने से उनकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं और तनाव कम होता है। आप चाहें तो आंखों को गोल-गोल घुमाना, पलकों को झपकाना या फिर दूर की चीजों को देखना जैसी सरल व्यायाम कर सकते हैं। इन तरीकों को अपनाकर आप कंप्यूटर विजन सिंड्रोम से बच सकते हैं और अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं।