विटामिन-E की कमी के ये लक्षण नहीं जानते लोग, इनसे हो सकती है गंभीर बीमारी
क्या है खबर?
विटामिन-E एक जरूरी पोषक तत्व है, जो हमारे शरीर के लिए बहुत अहम है।
यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर को हानिकारक तत्वों से बचाता है और रोगों से लड़ने की क्षमता को मजबूत करता है।
आमतौर पर लोग विटामिन-E की कमी के सामान्य लक्षणों को जानते हैं, जैसे त्वचा का सूखापन या बालों का झड़ना, लेकिन कुछ ऐसे भी लक्षण होते हैं, जिनके बारे में लोग कम ही जानते हैं।
#1
आंखों की रोशनी में कमी
आंखों की रोशनी में कमी विटामिन-E की कमी का एक जरूरी लक्षण हो सकता है। विटामिन-E आंखों की रोशनी को बेहतर रखने में मदद करता है।
इसकी कमी से आंखों की रोशनी प्रभावित हो सकती है, खासकर रात में देखने में दिक्कत होती है या धुंधला नजर आता है।
इसके अलावा विटामिन-E आंखों की सूजन और जलन को भी कम करता है। इसलिए अपनी खाने-पीने की चीजों में विटामिन-E युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना जरूरी है।
#2
रोगों से लड़ने की क्षमता का कमजोर होना
विटामिन-E हमारे शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है।
इसकी कमी से यह क्षमता कमजोर हो सकती है, जिससे हम आसानी से बीमार पड़ सकते हैं।
विटामिन-E शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
इसके अलावा यह शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाता है, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करती हैं।
#3
त्वचा की जलन और खुजली होना
अगर आपकी त्वचा जलती हुई महसूस होती है या उसमें खुजली होती रहती है तो यह भी विटामिन-E की कमी का संकेत हो सकता है।
विटामिन-E त्वचा को नमी प्रदान करता है और उसे स्वस्थ रखता है। इसकी कमी से त्वचा सूखकर जलने लगती है और उसमें खुजली होने लगती है।
विटामिन-E युक्त तेल या क्रीम का इस्तेमाल करने से इस समस्या में राहत मिल सकती है।
#4
मांसपेशियों में कमजोरी होना
विटामिन-E मांसपेशियों की मजबूती बनाए रखने में मदद करता है। इसकी कमी से मांसपेशियों में कमजोरी महसूस हो सकती है, जिससे रोजमर्रा के काम करना मुश्किल हो जाता है।
विटामिन-E युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से इस समस्या में सुधार हो सकता है।
इसके अलावा नियमित व्यायाम करने से भी मांसपेशियों की मजबूती बढ़ती है और कमजोरी कम होती है। इसलिए अपनी खाने-पीने की चीजों में विटामिन-E युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना जरूरी है।
#5
मानसिक सेहत पर असर होना
विटामिन-E मानसिक सेहत पर भी गहरा प्रभाव डालता है। इसकी कमी से उदासी, चिंता और तनाव जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
विटामिन-E दिमागी कार्यक्षमता को बेहतर बनाता है और मानसिक थकान को दूर करता है।
इसके अलावा यह नींद की गुणवत्ता को सुधारता है और दिमाग को शांत रखता है। इसलिए मानसिक सेहत के लिए भी विटामिन-E बहुत जरूरी है। इसे अपनी खाने-पीने की चीजों में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।