गर्मियों के दौरान पीएं ये 5 प्रोटीन शेक, मिलेगी भरपूर ऊर्जा
क्या है खबर?
गर्मियों में पसीना बहने के कारण शरीर में पानी की कमी और कमजोरी महसूस होने लगती है, जिससे ऊर्जा का स्तर काफी गिर जाता है।
इसे ठीक करने के लिए प्रोटीन शेक का सेवन किया जा सकता है। प्रोटीन शेक में मौजूद प्रोटीन शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ इसे तरोताजा भी रख सकते हैं।
आइए आज हम आपको अलग-अलग तरह के प्रोटीन शेक की रेसिपी बताते हैं, जिन्हें आप गर्मियों में बनाकर पी सकते हैं।
#1
आम और पुदीने के प्रोटीन शेक की रेसिपी
सामग्री: आधा कप आम, एक कप ठंडा दूध, एक चम्मच शहद, थोड़ी पुदीने की पत्तियां, एक चौथाई चम्मच इलायची का पाउडर और बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)।
रेसिपी: सबसे पहले मिक्सर में आम, ठंडा दूध, शहद, पुदीने की पत्तियां और इलायची का पाउडर डालकर अच्छे से मिलाएं। अब इसमें बर्फ के टुकड़े डालें और फिर से मिलाएं। इसके बाद इस मिश्रण को गिलास में डालकर पीएं।
गर्मियों में आम का स्वाद और पुदीने की ताजगी आपको तरोताजा महसूस कराएगी।
#2
काजू और केले का प्रोटीन शेक
सामग्री: एक कप ठंडा दूध, एक केला, कुछ काजू, एक चम्मच शहद और बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)।
रेसिपी: सबसे पहले मिक्सर में ठंडा दूध, केला, काजू और शहद डालकर अच्छे से मिलाएं। अब इसमें बर्फ के टुकड़े डालें और फिर से मिलाएं। इसके बाद इस मिश्रण को गिलास में डालकर पीएं।
केला और काजू का मेल आपके शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करेगा।
#3
एवोकाडो और बादाम के प्रोटीन शेक की रेसिपी
सामग्री: आधा कप ठंडा दूध, आधा एवोकाडो, कुछ बादाम, एक चम्मच शहद और बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)।
रेसिपी: सबसे पहले मिक्सर में ठंडा दूध, एवोकाडो, बादाम और शहद डालकर अच्छे से मिलाएं। अब इसमें बर्फ के टुकड़े डालें और फिर से मिलाएं। इसके बाद इस मिश्रण को गिलास में डालकर पीएं।
एवोकाडो और बादाम का यह शेक सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है।
#4
चीकू और नारियल के प्रोटीन शेक
सामग्री: आधा कप ठंडा दूध, एक चीकू, आधा कप नारियल पानी, एक चम्मच शहद और बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)।
रेसिपी: सबसे पहले मिक्सर में ठंडा दूध, चीकू और नारियल पानी डालकर अच्छे से मिलाएं। अब इसमें शहद और बर्फ के टुकड़े डालें और फिर से मिलाएं। इसके बाद इस मिश्रण को गिलास में डालकर पीएं।
चीकू और नारियल का यह शेक आपके दिन की शुरुआत को खास बना सकता है।
#5
खजूर और नारियल के प्रोटीन शेक की रेसिपी
सामग्री: 4-5 खजूर, आधा कप ठंडा दूध, आधा कप नारियल पानी, एक चम्मच शहद और बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)।
रेसिपी: सबसे पहले मिक्सर में खजूर, ठंडा दूध और नारियल पानी डालकर अच्छे से मिलाएं। अब इसमें शहद और बर्फ के टुकड़े डालें और फिर से मिलाएं। इसके बाद इस मिश्रण को गिलास में डालकर पीएं।
खजूर और नारियल का यह शेक आपको ताजगी का एहसास कराएगा।