स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है स्वीटकॉर्न, जानिए इसके 5 फायदे
क्या है खबर?
स्वीटकॉर्न एक ऐसा अनाज है, जो न केवल स्वाद में बेहतरीन है, बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इसमें कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह रेशे का अच्छा स्रोत है और इसमें विटामिन-C और बीटा-कैरोटीन भी पाया जाता है। आइए स्वीटकॉर्न के सेवन से मिलने वाले स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानते हैं, जो आपको रोजाना अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
#1
पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने में है सहायक
स्वीटकॉर्न रेशे से भरपूर होता है, जो पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह कब्ज की समस्या को दूर करता है और आंतों की सफाई में भी सहायक होता है। रेशे से भरपूर आहार खाने से मल त्यागने में आसानी होती है और पेट साफ रहता है। इसके अलावा रेशा आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और खाना अच्छे से पचता है।
#2
आंखों की रोशनी को बना सकता है बेहतर
स्वीटकॉर्न में मौजूद ल्यूटिन और जियेक्सैंथिन जैसे तत्व आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। ये तत्व आंखों की रोशनी को खराब करने वाली हानिकारक किरणों से भी बचाव करते हैं। इसके अलावा स्वीटकॉर्न में मौजूद विटामिन-A आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह आंखों की रोशनी को तेज करने में मदद करता है और आंखों को स्वस्थ रखने में भी सहायक होता है।
#3
दिल को सुरक्षित रखने में है कारगर
दिल को स्वस्थ रखने में भी स्वीटकॉर्न का सेवन अहम भूमिका निभा सकता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करके दिल को स्वस्थ रखते हैं। इसके अलावा इसमें रेशा भी होता है, जो दिल के दौरे या अन्य हृदय रोगों का खतरा कम करता है। स्वीटकॉर्न का नियमित सेवन रक्तचाप को नियंत्रित करके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है और दिल की बीमारियों का खतरा भी कम करता है।
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कैंसर से बचाव करने में है प्रभावी
स्वीटकॉर्न कैंसर जैसी घातक बीमारी से बचाव करने में भी मदद करता है। इसमें मौजूद एंथोसायनिन और फाइटोन्यूट्रिएंट्स शरीर में मौजूद हानिकारक तत्वों को खत्म करते हैं। ये हानिकारक तत्व कैंसर का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा स्वीटकॉर्न में मौजूद रेशा कैंसर कोशिकाओं को पनपने से रोकता है और शरीर में हो रहे असामान्य बदलावों को रोकता है। इस तरह स्वीटकॉर्न कैंसर के जोखिम को कम करने में सहायक है। हालांकि, स्वीटकॉर्न को कैंसर का इलाज न समझें।
#5
हड्डियों को मजबूत बनाने में है सहायक
स्वीटकॉर्न हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मदद कर सकता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम और फास्फोरस हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जरूरी खनिज होते हैं। इसके अलावा स्वीटकॉर्न में विटामिन-B कॉम्प्लेक्स भी होता है, जो हड्डियों को मजबूती देने में मदद कर सकता है। इस तरह स्वीटकॉर्न हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए एक प्राकृतिक विकल्प हो सकता है। इन सभी फायदों को देखते हुए स्वीटकॉर्न को अपनी डाइट में शामिल करना जरूरी है।