इन 5 फलों में सबसे ज्यादा होता है विटामिन-C, इन्हें डाइट में करें शामिल
क्या है खबर?
विटामिन-C एक ऐसा पोषक तत्व है, जो शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। यह न केवल शरीर की सुरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद होता है। आमतौर पर हम नींबू और संतरे को विटामिन-C का मुख्य स्रोत मानते हैं, लेकिन इनके अलावा भी कई फलों में विटामिन-C की भरपूर मात्रा होती है। आइए इन फलों के बारे में जानते हैं।
#1
पपीता
पपीता विटामिन-C का एक बेहतरीन स्रोत है। इसमें मौजूद खास तत्व पाचन को सुधारने में मदद करते हैं और त्वचा को चमकदार बनाते हैं। पपीते का सेवन नियमित रूप से करने से शरीर की सुरक्षा बढ़ती है और त्वचा की समस्याएं दूर होती हैं। इसके अलावा पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स पाचन को सुधारने में सहायक होते हैं। पपीते का सेवन करने से शरीर में ताजगी और ऊर्जा बनी रहती है।
#2
आम
गर्मियों का मौसम आम खाने का समय होता है। आम कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इनमें विटामिन-C की मात्रा भी अधिक होती है। आम का सेवन शरीर को साफ करने में मदद करता है और त्वचा को निखारता है। इसके अलावा आम में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाचन को सुधारने में सहायक होते हैं। आम का सेवन करने से शरीर में ताजगी और ऊर्जा बनी रहती है।
#3
कीवी
कीवी एक ऐसा फल है, जिसमें विटामिन-C की मात्रा बहुत अधिक होती है। यह फल न केवल शरीर की सुरक्षा को मजबूती प्रदान करता है, बल्कि त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद होता है। कीवी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाचन को सुधारने में सहायक होते हैं। इसके अलावा कीवी का सेवन करने से शरीर की सुरक्षा बढ़ती है और त्वचा की समस्याएं दूर होती हैं।
#4
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी एक ऐसा फल है, जिसका स्वाद मीठा-खट्टा होता है और इसमें विटामिन-C की मात्रा बहुत अधिक होती है। यह फल न केवल शरीर की सुरक्षा को मजबूती प्रदान करता है बल्कि त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद होता है। स्ट्रॉबेरी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाचन को सुधारने में सहायक होते हैं। इसके अलावा स्ट्रॉबेरी का सेवन करने से शरीर की सुरक्षा बढ़ती है और त्वचा की समस्याएं दूर होती हैं।
#5
जामुन
जामुन छोटे-छोटे काले रंग के फल होते हैं, जिनमें विटामिन-C की मात्रा बहुत अधिक होती है। ये फल न केवल शरीर की सुरक्षा को मजबूती प्रदान करते हैं बल्कि त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद होते हैं। जामुन का सेवन करने से शरीर की सुरक्षा बढ़ती है और त्वचा की समस्याएं दूर होती हैं। इसके अलावा जामुन में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाचन को सुधारने में सहायक होते हैं।