पाचन को सुधारने में सहायक हैं ये 5 तरह के फल, डाइट में करें शामिल
क्या है खबर?
पाचन तंत्र शरीर का एक अहम हिस्सा है, जो खाने को पचाकर शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।
अगर पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता है तो शरीर में हानिकारक पदार्थ बनने लगते हैं, जो कई बीमारियों का कारण बन सकते हैं। इसे स्वस्थ रखने के लिए रोजाना कुछ फल खाने चाहिए।
आइए आज हम आपको पांच ऐसे फलों के बारे में बताते हैं, जो शरीर को साफ करने में मदद कर सकते हैं।
#1
पपीता
पपीता में पपैन नामक एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को तोड़कर उसे आसानी से पचाने में मदद करता है।
यह फल विटामिन-A, विटामिन-C और फोलेट से भरपूर होता है, जो पाचन को बेहतर बनाने में सहायक हैं। पपीता का सेवन कब्ज की समस्या को दूर कर सकता है और आंत को साफ रखता है।
इसके अलावा इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में भी मदद करते हैं।
#2
अनानास
अनानास में ब्रोमेलेन नामक एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को पचाने में मदद करता है। यह फल विटामिन-C और मैंगनीज से भरपूर होता है, जो पाचन को सुधारने में सहायक हैं।
अनानास का सेवन सूजन कम करने और आंत को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।
इसके अलावा इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
अनानास का सेवन पाचन को बेहतर बनाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है।
#3
अमरूद
अमरूद फाइबर से भरपूर होता है, जो पेट को भरा हुआ महसूस कराता है और आपको बार-बार खाने की तलब नहीं लगती है।
इसमें विटामिन-C, विटामिन-A और पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन को बेहतर बनाते हैं। अमरूद का सेवन कब्ज की समस्या को दूर कर सकता है और आंत को स्वस्थ रखता है।
इसके अलावा इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में भी मदद करते हैं।
#4
कीवी
कीवी विटामिन-C और फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन को सुधारता है। इसमें एक्टिनिडिन नामक एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को आसानी से पचाता है।
कीवी का सेवन कब्ज की समस्या को दूर करता है और आंत को स्वस्थ रखता है।
इसके अलावा इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। रोजाना एक कीवी खाने से पाचन बेहतर होता है और आंत स्वस्थ रहती है।
#5
सेब
सेब फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो पाचन को सुधारते हैं। इसमें क्वेरसेटिन नामक तत्व पाया जाता है, जो सूजन कम करता है और आंत को स्वस्थ रखता है।
सेब का सेवन कब्ज की समस्या को दूर करता है और पेट को भरा हुआ महसूस कराता है।
इसके अलावा इसमें मौजूद पॉलीफेनोल्स शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। रोजाना एक सेब खाने से पाचन बेहतर होता है।