चाय-कॉफ़ी नहीं इन पाँच ड्रिंक्स से करें दिन की शुरुआत, तेज़ी से कम होगा वजन
क्या है खबर?
वजन कम करने के लिए न केवल एक्सरसाइज़ बल्कि सही खानपान भी बहुत ज़रूरी है। अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करके वजन तेज़ी से कम किया जा सकता है।
अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं और वजन कम करना चाहते हैं, तो आज से ही सुबह चाय-कॉफ़ी पीना बंद कर दें।
इसकी जगह आप अपने दिन की शुरुआत इन पाँच ड्रिंक्स से कर सकते हैं, जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
#1
चिया सीड्स पाउडर के साथ नींबू पानी
नींबू और चिया सीड्स स्वास्थ्य के लिए बहुत फ़ायदेमंद होते हैं। दोनों ही शरीर से ज़हरीले तत्वों को बाहर निकालने का काम करते हैं। इससे मेटाबॉलिज़्म मज़बूत होता है और वजन भी तेज़ी से कम होने लगता है।
इस ड्रिंक को बनाने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में एक नींबू का रस और दो चम्मच चिया सीड्स पाउडर मिला लें। इस ड्रिंक को रोज़ाना पीने से कम समय में ही वजन कम किया जा सकता है।
#2
एप्पल साइडर विनेगर
बढ़ा हुआ वजन जल्दी कम करने के लिए एप्पल साइडर विनेगर का सेवन सबसे बेहतर उपाय है।
शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट को जल्दी कम करने के लिए रोज़ाना सुबह-शाम एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल करें।
इसे पीने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर डालें और इसे सुबह-शाम नियमित रूप से पीएँ। इसके सेवन से महीने भर में एक से दो किलो वजन आसानी से कम हो जाएगा।
#3
डिटॉक्स वॉटर
अगर आप गंभीर मोटापे की समस्या से पीड़ित हैं, तो आपके लिए डिटॉक्स वॉटर सबसे अच्छा विकल्प है।
इसे बनाने के लिए एक जग में पानी भरें और उसमें खीरा, नींबू का रस, अदरक और पुदीने की कुछ पत्तियाँ डालें। कुछ देर इसे फ्रिज में ठंडा होने के लिए रख दें और दिन में तीन चार बार इस पानी का सेवन करें।
इससे आपकी भूख भी शांत होगी और शरीर को कई तरह के ज़रूरी मिनरल्स भी मिलेंगे।
#4, 5
ग्रीन टी और ज़ीरे का पानी
एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी आपकी सेहत के लिए बहुत फ़ायदेमंद है। इसके सेवन से वजन तो कम होता ही है, साथ ही कई बीमारियाँ भी दूर रहती हैं। ग्रीन टी के सेवन से क़ब्ज़ की समस्या भी दूर होती है।
रात को सोने से पहले एक गिलास पानी में एक चम्मच ज़ीरा भिगोकर रखें। सुबह इस पानी को उबालने के बाद छानकर पीएँ। इसे पीने से आपकी चाय की तलब भी कम होगी और वजन भी कम होगा।
जानकारी
ड्रिंक्स का सेवन करते समय ध्यान में रखें ये बातें
इन ड्रिंक्स का सेवन करने वाले लोग इस बात का ध्यान रखें कि भले ही ये ड्रिंक्स वजन कम करने में मदद करते हैं, लेकिन इसके साथ डाइट का भी ध्यान रखना ज़रूरी है। कोई भी ऐसी चीज़ न खाएँ, जो आपका वजन बढ़ाए।