इस वजह से इतने फिट हैं सलमान खान, जानिए उनकी फिटनेस का राज
क्या है खबर?
बॉलीवुड के दबंग सलमान खान 54 साल के हो चुके हैं, लेकिन उन्हें देखकर कोई कह ही नहीं सकता कि उनकी उम्र इतनी है।
अब आप सोच रहे होंगे कि सलमान ऐसा क्या करते हैं जो इस उम्र में भी इतने फिट हैं।
सलमान ख़ुद को फिट रखने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। कई लोग सलमान की फिट बॉडी देखकर फिटनेस के प्रति आकर्षित हुए हैं।
आइये जानते हैं सलमान की फिट बॉडी के पीछे की वजह क्या है।
दिनचर्या
एक्सरसाइज से शुरु होता है सलमान का दिन
सलमान के दिन की शुरुआत एक्सरसाइज से होती है। वो हर दिन 2-3 घंटे एक्सरसाइज करते हैं।
सप्ताह के पहले तीन दिन सलमान वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज करते हैं। अगले तीन दिनों तक वो कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं।
अगर किसी दिन व्यस्त होने की वजह से एक्सरसाइज छूट गई तो रात में जब भी समय मिलता है सलमान एक्सरसाइज करते हैं। कई बार वो 10 किलोमीटर तक साइकिल भी चलाते हैं।
जानकारी
समय न मिलने पर रात में 1-2 बजे जिम जाते हैं सलमान
सलमान खान के ट्रेनर मनीष अडविलकर का कहना है कि सलमान फिटनेस को लेकर सबसे ज़्यादा सीरियस रहते हैं। अगर वो शूटिंग की वजह से जिम नहीं जा पाते हैं तो रात को 1-2 बजे भी जिम चले जाते हैं।
खान-पान
मसालेदार और इटालियन खाने के दीवाने थे सलमान
एक्सरसाइज के अलावा सलमान अपनी डाइट का ख़ास ख्याल रखते हैं।
उनके बारे में बताया जाता है कि वो पहले मसालेदार और इटालियन खाने के दीवाने हुआ करते थे। सलमान को पिज्जा, पाव भाजी, आइसक्रीम बहुत पसंद था, लेकिन जब से मनीष उनके जिम ट्रेनर बने हैं, तब से सलमान ने उन खानों को अलविदा कह दिया है।
डाइट
सलमान खान का ब्रेकफास्ट और लंच
ब्रेकफास्ट: सुबह एक्सरसाइज से पहले सलमान दो अंडों का सफ़ेद हिस्सा और प्रोटीन शेक लेते हैं। एक्सरसाइज के बाद बादाम, ओट्स, तीन अंडों का सफ़ेद हिस्सा और प्रोटीन बार लेते हैं। इसके अलावा सलमान नाश्ते में चार अंडे और दूध लेते हैं।
लंच: लंच में सलमान फ़्राइड फिश और मटन लेना पसंद करते हैं। कई बार वह उबली हुई सब्जी के साथ पाँच रोटी लेते हैं। फल और सलाद सलमान के लंच में ज़रूर होता है।
जानकारी
सलमान का डिनर
डिनर: रात के खाने में सलमान अंडे का सफ़ेद हिस्सा, मछली या चिकन सूप लेते हैं। स्नैक्स के तौर पर वो प्रोटीन बार और नट्स लेते हैं। रात के समय वे ज्यादा भारी खाना खाने से बचते हैं।
परहेज
मीठे से परहेज करते हैं सलमान
सलमान जंक फूड से दूर रहते हैं। इसके साथ ही सलमान मीठे से परहेज करते हैं। उनका मानना है कि ज़्यादा मीठा खाने से फिटनेस पर बुरा असर पड़ता है, और यह सच भी है।
उनकी डाइट में ज़्यादा से ज़्यादा प्रोटीन शामिल होता है। फल, हरी सब्जियां और मीट सलमान की डाइट में ज़रूर शामिल होता है। जिससे उन्हें प्रोटीन मिलता है।