सर्दियों में चाय में जरूर डालें अदरक, होते हैं ये बड़े फायदे
सर्दियां शुरू हो गई हैं। ठंड और शुष्क मौसम में कई स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां होने का खतरा रहता है। हालांकि, आप कुछ चीजों का सेवन करने से इन बीमारियों से बच सकते हैं। ऐसी कुछ चीजों में अदरक भी शामिल है। अदरक का एंटीऑक्सिडेंट और वार्मिंग गुण सेहत के लिए अच्छा होता है। अदरक का नाम लेते ही सबसे पहले अदरक की चाय का ख्याल आता है। आइए जानें सर्दियों में अदरक की चाय के क्या फायदे हैं।
इम्मुनिटी को बढ़ावा देने और गर्म रहने में मिलती है मदद
अदरक का वार्मिंग गुण सर्दियों में आपको गर्म रखने के लिए अच्छा होता है। गर्म रहने के लिए नियमित चाय का एक कप पर्याप्त नहीं है, इसलिए चाय में छोड़ी सी अदरक डालें। अदरक की चाय से इसका थर्मोजेनिक गुण लंबे समय तक आपको ठंड को दूर रखता है। जीवाणुरोधी गुणों से भरपूर अदरक की चाय आपकी इम्युनिटी को बढ़ावा देने में मदद करेगी। जिस कारण आप ठंड या बीमारियों से दूर रहेंगे।
ब्लड सर्कुलेशन और पाचन क्रिया को करता है अच्छा
सर्दियों के मौसम में हम तला हुआ और भारी भोजन खाते हैं, लेकिन इससे हमारी पाचन प्रक्रिया खराब हो सकती है। इसलिए नियमित रुप से अदरक वाली चाय पीने से इसका कामिनटिव गुण पाचन क्रिया को अच्छा रखने में मदद करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से लड़ने में भी मदद करता है। इसके साथ ही रोज अदरक की चाय पीने से ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद मिलती है और इससे कार्डियोवेसुला का खतरा भी दूर होता है।
हाइड्रेटेड रहने और श्वसन क्रिया में मिलेगी मदद
सर्दियों के दौरान कम प्यास लगने के कारण हम कम पानी पीते हैं, जिससे हम डीहाइड्रेटेड हो जाते हैं। ठीक से हाइड्रेटेड रहने के लिए नियमित रूप से अदरक की चाय पीते रहना चाहिए। अदरक की चाय सर्दियों के दौरान बहुत अच्छी हो सकती है क्योंकि यह कफ को कम करने में मदद करती है, जिससे आपकी श्वसन क्रिया में सुधार होता है और सांस लेने में कठिनाई कम होती है।
सर्दियों में इन बातों का भी रखें ध्यान
सर्दियों के दौरान स्वस्थ रहने के लिए इन बातों का भी ध्यान रखना चाहिए। पौष्टिक और संतुलित आहार लें। आहार में इम्युनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे लहसुन, मशरूम, खट्टे फल और हल्दी आदि शामिल करें। पर्याप्त आराम करें। रोजाना 7-9 घंटे की नींद लें और 30-40 मिनट तक नियमित व्यायाम करें। विटामिन-डी के लिए नियमित रूप से धूप लें। इसके साथ ही तनाव के स्तर को कम करें।
