किस उम्र में कितना होना चाहिए व्यक्ति का ब्लड प्रेशर और कैसे करें नियंत्रित, जानें
क्या है खबर?
पहले की अपेक्षा आज लोगों की लाइफस्टाइल में बहुत ज़्यादा परिवर्तन हुआ है। आजकल लोग गलत लाइफस्टाइल की वजह से तरह-तरह की शारीरिक परेशानियों से घिरे हुए हैं।
इसी में से एक शारीरिक समस्या है हाई और लो ब्लड प्रेशर की, जो बहुत आम है। यह दोनों ही ख़तरनाक माना जाता है।
ज़्यादातर लोगों को तो यह पता ही नहीं होता है कि कितना ब्लड प्रेशर सामान्य होता है। अगर आप भी नहीं जानते हैं तो आइए जानें।
जानकारी
क्या है ब्लड प्रेशर?
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि रक्त वाहिनियों पर पड़ने वाले ख़ून के दबाव को ब्लड प्रेशर कहा जाता है। हाई ब्लड प्रेशर में ख़ून का दबाव ज़्यादा और लो ब्लड प्रेशर में ख़ून का दबाव कम होता है।
बीमारी
युवा भी हो रहे हैं ब्लड प्रेशर के तेज़ी से शिकार
पहले के समय में ब्लड प्रेशर की समस्या 30 साल के बाद ही होती थी, लेकिन आज बदलती लाइफस्टाइल की वजह से युवा भी तेज़ी से इसका शिकार हो रहे हैं।
टीवी, वीडियोगेम्स, कम्प्यूटर, स्मार्ट फोन के ज़्यादा इस्तेमाल की वजह से बच्चे बाहर खेलने की बजाय घर में ही रहते हैं।
इस वजह से कम कैलोरी बर्न होती है, जिसकी वजह से वो मोटापे का शिकार हो जाते हैं और बाद में यह ब्लड प्रेशर का कारण बनता है।
उम्र 1
15 से 24 साल और 25 से 29 साल के लोगों का ब्लड प्रेशर
15 से 18 साल की उम्र के पुरुषों का 117-77mmHg और महिलाओं का 120-85mmHg तक ब्लड प्रेशर होना चाहिए।
वहीं 19 से 24 साल के पुरुषों और महिलाओं का 120-79mmHg तक ब्लड प्रेशर होना चाहिए।
अगर बात करें 25 से 29 साल के पुरुषों और महिलाओं के ब्लड प्रेशर की तो यह 120-80mmHG होना चाहिए। अगर ऐसा नहीं है तो उन्हें तुरंत चिकित्सक की सलाह पर दवाओं का सेवन शुरू कर देना चाहिए।
उम्र 2
30 से 39 साल और 40 से 49 साल तक के लोगों का ब्लड प्रेशर
इस उम्र में ब्लड प्रेशर की समस्या सबसे ज़्यादा होती है। इस वजह से इसका ज़्यादा ख़याल रखना चाहिए। 30 से 39 साल के पुरुषों का ब्लड प्रेशर 122-81mmHg और महिलाओं का 123-82mmHg होना चाहिए।
वहीं अगर बात करें 40 से 45 साल के पुरुषों की तो उनका ब्लड प्रेशर 124-83mmHg और महिलाओं का 125-83mmHg होना चाहिए।
जबकि 46 से 49 साल के पुरुषों का ब्लड प्रेशर 126-84mmHg और महिलाओं का 127-84mmHg होना चाहिए।
उम्र 3
50 से 59 और 60 साल से अधिक के लोगों का ब्लड प्रेशर
इस उम्र में भी ब्लड प्रेशर का ख़ास ख़याल रखना चाहिए। 50 से 55 साल की उम्र में पुरुषों का ब्लड प्रेशर 128-85mmHg और महिलाओं का 129-85mmHg होना चाहिए।
वहीं 56 से 59 साल के पुरुषों का सामान्य ब्लड प्रेशर 131-87mmHg और महिलाओं का 130-86mmHg होना चाहिए।
जबकि 60 साल से अधिक के पुरुषों का ब्लड प्रेशर 135-88mmHg और महिलाओं का 134-84mmHg होना चाहिए। ऐसा न होने पर आपको चिकित्सक की सलाह लेनी चाहिए।
जानकारी
ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने के लिए करें ये
रोज़ाना दो लहसुन की कली खाएँ और स्वस्थ एवं पौष्टिक आहार लें। सीमित मात्रा में नमक और चीनी का सेवन करें, साथ ही अपना वजन भी नियंत्रित करें। रोज़ाना एक्सरसाइज करें और भरपूर नींद लें। ज़्यादा पानी पीएँ और धूम्रपान से दूर रहें।