रात के समय इन चीजों का सेवन करने से तेजी से बढ़ेगा आपका वजन
आज की लाइफस्टाइल में जहां एक तरफ लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं, वहीं कुछ लोग अपना वजन बढ़ाने के लिए परेशान हैं। कई लोग वजन बढ़ाने के लिए काफी सारी चाजों का सेवन करते हैं, लेकिन फिर भी दुबले-पतले रह जाते हैं। जिससे उनके अंदर आत्मविश्वास की कमी झलकती है। आज के इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी चीजें बताएंगे, जिनको रात में खाने से अपना वजन तेजी बढ़ेगा।
घी और क्रीम खाएं
वजन को तेजी से बढ़ाने के लिए मक्खन और देसी घी काफी मददगार होता है, इसलिए रात के समय मक्खन या घी जरुर खाएं। इसमें बहुत मात्रा में फैट पाया जाता है, जो रात को आसानी से नहीं पच पाता और इससे बॉडी में चर्बी जमा होने लगती है और आपका वजन जल्दी से बढ़ता है। इसी प्रकार क्रीम में भी काफी फैट होता है, जिसका सेवन रात में करने से आप मोटे होते हैं।
मैदा और व्हाइट ब्रैड से जल्दी बढ़ेगा वजन
मैदे में अधिक मात्रा में कैलोरी होती है। रात के समय मैदे से बनी चीजें जैसे परांठा, बिस्किट, पिज्जा आदि खाने से अपका जल्दी से वजन बढ़ता है। इस तरह की चीजों को पचने में समय लगता है, जिस कारण रात में इनको खाने से आपका वजन बढ़ेगा। वहीं ब्रैड भी इसका ही हिस्सा है। व्हाइट ब्रैड में फाइबर न के बराबर और शुगर बहुत अधिक होती है। रात में इसका सेवन करने से फैट तेजी से बढ़ता है।
नोट!
मैदा, ज्यादा शुगर वाला ब्रैड या अन्य जंक फूड खाने से सेहत खराब भी हो सकती है। ज्यादा मात्रा में ये चीजें शरीर पर बुरा असर डालती हैं। इसलिए इन्हें इतनी मात्रा में ही खाएं जिससे आपका वजन बढ़े, सेहत खराब न हो।
बादाम का दूध पिएं और बीन्स खाएं
बीन्स और फलियों को खाने से भी वजन बढ़ता है। रात की सब्जी में बीन्स खाएं। बीन्स में कार्बोहाइड्रेट्स, कैलोरी के साथ-साथ फाइबर भी अधिक मात्रा में होती है, इन सभी से चीजों से आपका वजन बढ़ेगा। आपको रात के समय बादाम का दूध पीना चाहिए। इससे आपका वजन बहुत जल्दी बढ़ेगा। बादाम में मौजूद कैलोरी और दूध में मौजूद प्रोटीन वजन बढाने में काफी मददगार होता है।
भरपूर नींद लें
तेजी से वजन बढ़ाने के लिए भरपूर नींद लेनी बहुत जरुरी है। पर्याप्त नींद यानि कम से कम आठ घंटे सोने से आपके शरीर को आराम मिलेगा, जिससे आप जो भी खाएंगे वो आपके शरीर पर असर करेगा। जिस कारण आपका वजन बढ़ेगा।
