यह फल न केवल रसदार और स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट की उच्च मात्रा भी मौजूद होती है। इसके अतिरिक्त ब्लूबेरी में फाइटोकेमिकल्स पाए जाते हैं।
डार्क चॉकलेट में एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी-खासी मात्रा होती है, जो शरीर के मुक्त कणों से लड़ने में मदद कर सकते हैं। इसमें पॉलीफेनोल्स और डाइटरी फाइबर होते हैं, जो मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
गोजी बेरीज कई एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं, जो हृदय की कार्यप्रणाली को सुधारने में काफी मदद कर सकते हैं। ये एंटी-ऑक्सीडेंट्स हाई ब्लड प्रेशर के स्तर को कम करने में सहायक हैं।
ग्रीन टी का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इसमें प्राकृतिक तौर पर कैटेचिन नामक खास एंटी-ऑक्सीडेंट मौजूद होता है। कई अध्ययनों के मुताबिक ग्रीन टी में अन्य चायों के मुकाबले 137 गुना अधिक एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं।ब्रोकली
इस सब्जी में सल्फोराफेन नामक एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट होता है। यह शारीरिक सूजन को बढ़ाने वाले साइटोकिन्स और मॉलिक्यूल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।