सफेद ब्रेड, आलू और चीनी जैसे रिफाइंड कार्ब्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से इंसुलिन और ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है, जो मधुमेह रोगियों के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है।
अगर आपको मधुमेह है तो आपके लिए रोजाना एक्सरसाइज करना काफी जरूरी है। विशेषज्ञों की मानें तो रोजाना 45 मिनट की ब्रिस्क वॉक कर लेने से मधुमेह का खतरा कम हो सकता है। इसके अतिरिक्त इससे कई तरह के अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिल सकते हैं।
अगर आप धूम्रपान से दूरी नहीं बनाएंगे तो मधुमेह की जटिलताएं भी आपके साथ चिपकी रहेंगी। इसका कारण है कि धूम्रपान से टाइप 2 मधुमेह का खतरा और विभिन्न मधुमेह जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है।
मधुमेह से मसूड़ों में संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए अपने दांतों को दिन में कम से कम 2 बार फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करें और दिन में 1 बार अपने दांतों को फ्लॉस करें। इसके अतिरिक्त साल में कम से कम 2 बार दांतों की जांच कराएं।
कभी-कभी निमोनिया के टीके के लिए केवल एक शॉट की आवश्यकता होती है। हालांकि, अगर आपको मधुमेह संबंधी जटिलताएं हैं या आपकी उम्र 65 वर्ष या उससे अधिक है तो आपको बूस्टर शॉट की आवश्यकता हो सकती है।