कॉफी में कैफीन की मात्रा होती है, जो आपको तुरंत ऊर्जा देने में मदद करता है। इसका सेवन आपके शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन के सर्कुलेशन को बढ़ाता है, जिससे आप अधिक सतर्क, केंद्रित, ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करते हैं।
केले में पोटैशियम, विटामिन-B, विटामिन-C, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट्स जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो थकान दूर कर सकते हैं।
बादाम स्वस्थ वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। 28 ग्राम बादाम में 6 ग्राम प्रोटीन होता है, इसलिए इसके सेवन से आप पूरे दिन ऊर्जा के स्तर को बनाए रख सकते हैं।
शकरकंद कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है और यह ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत है। इसमें अच्छी मात्रा में मैंगनीज और फाइबर भी होते हैं, जो ऊर्जा को बनाए रखने और कोशिकाओं की रक्षा करने के लिए जाने जाते हैं।
हरी सब्जियों में शामिल पालक स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें आयरन की मात्रा अधिक होती है, जो थकान को कम करने में मदद करता है।