ब्रिस्क वॉक करने से सक्रिय और ऊर्जावान बने रहने समेत दिमाग के ऑक्सीजन स्तर को बेहतर बनाए रखने में भी मदद मिल सकती है। सबसे अच्छी बात है कि इस एक्सरसाइज को किसी भी समय और कहीं भी किया जा सकता है।
इसके लिए सबसे पहले 8 से 10 अलग-अलग एक्सरसाइज को चुनें। इन एक्सरसाइज को चुनते समय ध्यान रखें कि सभी एक्सरसाइज अलग-अलग मांसपेशियों के लिए होनी चाहिए। शुरूआत में अपनी क्षमतानुसार ही इनका अभ्यास करें।
साइकिलिंग एक शानदार एक्सरसाइज है और इससे भी स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है। दरअसल, साइकिल चलाते समय दिल की धड़कनें बढ़ जाती हैं, जो शरीर के खून के प्रवाह को ठीक करने और सही तरह से ऑक्सीजन स्तर बनाए रखने में बहुत मददगार है।
रोजाना कुछ समय कोई आउटडोर गेम खेलने से भी स्ट्रोक से दूरी बनी रह सकती है। टेनिस, खो-खो, फुटबॉल और बैडमिंटन जैसे आउटडोर गेम्स न सिर्फ तनाव को नियंत्रित कर सकते हैं, बल्कि इससे पूरे शरीर का खून प्रवाह भी ठीक रहता है।
योगाभ्यास न सिर्फ आपके शारीरिक मुद्रा को सुधारने में मदद कर सकता है, बल्कि दिमाग को स्ट्रोक जैसी गंभीर स्थितियों से सुरक्षित रखने में भी काफी हद तक मदद कर सकता है।