विटामिन-C से भरपूर संतरे के सेवन से बढ़ती उम्र में भी आपकी आंखों की रोशनी प्रभावित होने से बच सकती है, इसलिए इसे डाइट में जरूर शामिल करें।
खुबानी में विटामिन-A और विटामिन-E की भरपूर मात्रा होती हैं। ये दोनों गुण आंखों की रोशनी को तेज करने में काफी मदद कर सकते हैं, जबकि खुबानी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स आंखों को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचा सकते हैं।
खनिजों, एंटी-ऑक्सीडेंट और एंजाइमों से भरपूर पपीता भी आंखों के लिए लाभदायक फल है। इसमें मौजूद विटामिन-A और कैरोटिनॉइड आधुनिक उपकरणों की नीले रोशनी से आंखों का बचाव करने में मदद कर सकते है।
आम में मौजूद विटामिन-A और बीटा कैरोटीन आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और दृष्टि में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त आम का सेवन हृदय, पाचन क्रिया और इम्युनिटी के लिए भी लाभदायक माना जाता है।
ब्लूबेरी में मौजूद एंथोसायनिन जैसे शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद है और यह रेटिनल (रेटिना आंख का एक हिस्सा है) रोगों को कम कर सकता है।