टहलना सबसे आसान एक्सरसाइज में से एक है, जिसे आप पीरियड्स के दौरान आजमा सकती हैं। अगर आप इस एक्सरसाइज को रोजाना करती हैं तो यह मूड में सुधार करने, वजन घटाने को बढ़ावा देने और आपको शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस कराने में सहायक हो सकती है।
पीरियड्स के दौरान योग करने के कई फायदे हैं। योग शरीर और दिमाग को आराम दे सकता है। यह ऐंठन, मांसपेशियों की थकान और मूड स्विंग जैसे लक्षणों को भी कम कर सकता है।
पाइलेट्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसका अभ्यास भी पीरियड्स के दौरान किया जा सकता है। यह एक्सरसाइज आपको शांत, स्वस्थ और तनाव मुक्त रखने में मदद कर सकती है। इस एक्सरसाइज से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर तरीके से होता है।
जुम्बा लैटिन नृत्य की विभिन्न शैलियों के साथ फिटनेस को जोड़ती है। संगीत के साथ इसके कुछ सत्र होते हैं। इसका अभ्यास पूरे शरीर की कसरत सुनिश्चित करता है और आपको मस्ती करते हुए वजन घटाने और पीरियड्स के दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
अगर आप पीरियड्स के दौरान घर पर ही रहना चाहती है और मूवी देखना पसंद करती हैं तो ऐसे में आप कॉर्मिशियल आने पर कुछ स्पेशल पोजिशन में बैठें। उदाहरण के लिए जमीन पर बैठकर अपनी भुजाएं ऊपर ले जाएं और अपने शरीर को ऊपर की ओर स्ट्रेच करें।