सर्दियों में रोजाना इन फलों का जरूर करें सेवन, इम्युनिटी को मजबूती समेत मिलेगें कई फायदे

सर्दियों का यह फल विटामिन C और कैल्शियम से भरपूर होता है। रोजाना 1 संतरे का सेवन इम्युनिटी को बढ़ावा देने में काफी मदद कर सकता है। इसके अलावा यह त्वचा को होने वाले नुकसानों से भी बचा सकता है।

इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जिस वजह से इसे हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। इसके अतिरिक्त इसमें मौजूद विटामिन B कॉम्प्लेक्स शरीर में मौजूद वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलने का काम करता है।

अंगूर में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जो हृदय रोग के जोखिम कम करने में मदद कर सकते हैं।इसके अतिरिक्त अंगूर में प्रीबायोटिक गुण होते हैं, जो शरीर में लैक्टिक एसिड का उत्पादन बढ़ाकर पाचन शक्ति को बेहतर करने में मदद कर सकते हैं।

शरीफा पॉलीफेनोल्स, डाइटरी फाइबर, कैरोटीनॉयड और कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ये पोषक तत्व शरीर से फ्री रेडिकल्स और मोटापा बढ़ाने वाले टिश्यू को कम करते हैं। इसमें विटामिन C, विटामिन A, जिंक और कॉपर जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं।

अमरूद सर्दियों का एक बेहतरीन मौसमी फल है। यह डाइटरी फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है। अमरूद एंटी-डायबिटिक और एंटी-हायपरलिपिडेमिक जैसे पोषक गुण भी होते हैं।