लोग गर्मी से बचने के लिए कोका कोला, एनर्जी ड्रिंक और नींबू सोडा जैसे कार्बोनेटेड पेय का अधिक सेवन करते हैं। हालांकि, इन पेय में बड़ी मात्रा में चीनी मौजूद होती है, जो मोटापे के प्रमुख कारणों में से एक है इसलिए इनकी बजाय नारियल पानी का सेवन करें।
गर्मियों के दौरान पसीने की कमी का मतलब यह भी है कि शरीर में पर्याप्त पानी नहीं है। इस कारण रोजाना ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं। इससे शरीर में पानी की पूर्ति होगी और अतिरिक्त कैलोरी के सेवन से भी सुरक्षित रहेंगे।
गर्मियों के दौरान स्वीमिंग वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। अगर आप रोजाना आधा घंटा स्विमिंग करते हैं तो इससे लगभग 500 कैलोरी कम हो जाती है और इससे बढ़ते वजन को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।
गर्मियों के दौरान पेट खराब होने की संभावना ज्यादा रहती है इसलिए डाइट में एक कटोरी दही या योगर्ट शामिल करना न भूलें। ये प्रोबायोटिक्स खाद्य पदार्थ वजन कम करने के साथ ही आंत में अच्छे बैक्टीरिया का विकास करते हैं और शरीर को ठंडा भी रखते हैं।
क्रैनबेरी जूस में बहुत कम कैलोरी होती है और यह अन्य जूसों के मुकाबले एक बेहतरीन विकल्प है। यह एंटी-ऑक्सीडेंट का भी एक बेहतरीन स्रोत है, जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं और आपके मेटाबॉलिज्म की गति को बढ़ाकर वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।