आधे कप रसभरी में लगभग 8.40 ग्राम फाइबर होता है। इसके अतिरिक्त ये विटामिन-C, विटामिन-A, विटामिन-K और फोलेट का भी बेहतरीन स्रोत हैं। रसभरी में एंटी-ऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है।
जिमीकंद न सिर्फ सब्जी बल्कि एक तरह की प्राकृतिक जड़ी-बूटी भी है, जिसके सेवन से कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।अगर फाइबर की बात करें तो आधे कप जिमीकंद में 7.06 ग्राम फाइबर होता है।
अलसी के बीजों में भी प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है, जो वजन संतुलित रखने में मदद कर सकता है। अलसी का सेवन कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप को भी नियंत्रित करता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसे जोखिम का खतरा कम हो जाता है।
अगर आप अमरूद के पत्तों को कचरे में फेंक देते हैं तो अगली बार से ऐसा न करें, बल्कि ताजे पत्तों को अपनी डाइट में शामिल करें।इसका कारण है कि फाइबर से भरपूर अमरूद के पत्ते वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।
भीगे हुए बादाम का सेवन मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है और मोटापे का खतरा कम हो सकता है। एक शोध के अनुसार, भीगे हुए बादाम डाइटरी फाइबर युक्त भी होते हैं, जो पेट को भरा हुआ महसूस कराता है।