तनाव को दूर करने के लिए सबसे पहले कामकाज और निजी जीवन में संतुलन बनाने के लिए कुछ आवश्यक नियम तैयार करें और उनका सख्ती से पालन करें। इन नियमों में घर पहुंचने या छुट्टी के दौरान ऑफिस के ईमेल न देखना, खाने के समय फोन न उठाना और साप्ताहिक अवकाश पर काम न करना आदि शामिल हैं।
कई बार ऑफिस में लगातार घंटों तक काम करते रहने से भी तनाव हो जाता है। ऐसे में काम के बीच अपने दिमाग को तरोताजा रखने, आंखों को आराम देने और थकान दूर रखने के लिए बीच-बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेना जरूरी होता है। इससे तनाव आपसे दूर रहेगा।
कई बार ऑफिस से मिले काम की पूरी जानकारी न होने पर भी आप अपने बॉस या साथियों से मदद मांगने में हिचकिचाते हैं। यह स्थिति तनाव का स्तर बढ़ा देती है, इसलिए काम में रुकावट आने पर अपने सहयोगियों या बॉस से मदद मांगने में किसी भी तरह का संकोच न करें।
काम पर लंबे दिन के बाद व्यायाम करने से आप आसानी से तनाव मुक्त हो सकते हैं। इसी तरह कुछ देर ध्यान या योग करने से भी आपको काफी राहत मिल सकती है। इसके अलावा अपने परिवार को पूरा समय दें और रात में पर्याप्त मात्रा में नींद लें।
कार्यस्थल पर पैदा हुआ विवाद लंबे समय तक नहीं रहता, लेकिन इससे तनाव पैदा हो सकता है। ऐसे में ऑफिस में बेवजह गपशप, गलत निर्णय, अफवाहें और दूसरों की बातों के आधार पर किसी के लिए राय बनाने से बचें। इससे आप खुद को हर विवाद से दूर रख सकेंगे और तनाव से बच जाएंगे।