मुंह के स्वास्थ्य और स्वस्थ मसूड़ों को बनाए रखने के लिए दांतों को दिन में दो बार ब्रश करना जरूरी होता है। इसके लिए अपने दांतों और मसूड़ों को धीरे से साफ करने के लिए मुलायम ब्रिसल्स और फ्लोराइड टूथपेस्ट वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करें।
मुंह की सफाई करते वक्त जहां टूथब्रश नहीं पहुंच पाता है, फ्लॉसिंग करने से वहां से भी गंदगी और फंसे हुए खाने को हटाने में मदद करता है। इसके लिए फ्लॉस (दांत साफ करने वाले धागे) का इस्तेमाल करके अपने दांतों और मसूड़ों के बीच धीरे से साफ करें।
माउथवॉश मुंह में बैक्टीरिया को मारने और सांस को तरोताजा करने में मदद करता है। बैक्टीरिया को मारने और मसूड़ों में सूजन को कम करने में मदद करने के लिए एंटी-सेप्टिक्स वाले घरेलू माउथवॉश का चयन करें।
यदि आप धूम्रपान करते हैं तो मसूड़ों की बीमारी होने की संभावना अधिक होती है। धूम्रपान से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिससे मसूड़ों के संक्रमण से लड़ना मुश्किल हो जाता है। इस वजह से धूम्रपान और तंबाकू उत्पादों का इस्तेमाल करने से बचें।
सेहत को बनाए रखने के लिए स्वस्थ खाना और अच्छी जीवनशैली बहुत जरूरी है। यह आपके पूरे स्वास्थ्य के साथ-साथ मुंह के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। बहुत सारे फल और सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन आदि स्वस्थ खाने मसूड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।