यह शरीर में प्रोटीन की कमी का सबसे स्पष्ट कारण है। इसका कारण है कि मांसपेशियां ज्यादातर प्रोटीन से बनी होती हैं और अगर आपके शरीर में इस पौषक तत्व की कमी होती है तो इससे सबसे ज्यादा से मांसपेशियों पर ही बुरा प्रभाव पड़ता है।
शरीर में प्रोटीन की कमी आपकी हड्डियों के लिए भी खतरा है। प्रोटीन हड्डियों की मजबूती और घनत्व को बनाए रखने में मदद करता है, इसलिए शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा ना होने से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और फ्रैक्चर का खतरा भी बढ़ सकता है।
प्रोटीन की कमी अक्सर त्वचा, बालों और नाखूनों पर अपनी छाप छोड़ती है क्योंकि ये भी काफी हद तक प्रोटीन से बने होते हैं। इस वजह से आपको बालों का झड़ना, त्वचा पर रूखापन और खराब नाखून जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
अगर आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं है तो इस वजह से इम्यूनिटी बुरी तरह से प्रभावित होती है। इससे घावों और बीमारियों के ठीक होने में ज्यादा समय लगता है और व्यक्ति काफी कमजोरी महसूस करता है।
वजन का बढ़ना भी इस बात की ओर इशारा करता है कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है। वैसे वजन का बढ़ना किसी अन्य शारीरिक समस्या का कारण भी हो सकता है, इसलिए डॉक्टर से संपर्क करके असल वजह का पता लगाएं।