रोजाना एक केले का सेवन करना बहुत लाभदायक हो सकता है। इसमें भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व शामिल होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर हृदय जोखिम को कम कर सकते हैं।
स्ट्रॉबेरी में एंथोसायनिन, विटामिन-C, पोटैशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद फाइबर शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करके वजन घटाने में मदद कर सकता है।
तरबूज गर्मियों में आने वाला फल है और इसका सेवन भी हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है। इसका कारण है कि तरबूज में सोडियम की मात्रा कम और पानी की मात्रा अधिक होती है, वहीं इसमें कई अन्य पोषक तत्व भी होते हैं।
अनार में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जिस वजह से इसे हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए अच्छा माना जाता है। इसके अतिरिक्त, इससे शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है और हानिकारक ऑक्सीडाइज लिपिड का असर कम होता है।
आम को कार्डियोप्रोटेक्शन का एक बढ़िया स्रोत माना जाता है। यह कार्डियोप्रोटेक्टिव एजेंट की तरह सक्रिय रूप से कार्य करते हुए हृदय की कई बीमारियों से बचाए रखने में मदद कर सकता है। इसमें हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी शामिल है।