एनीमिया एक घातक बीमारी है, जो शरीर में आयरन की कमी के कारण भी होती है। इसके रोकथाम के लिए संतरे का सेवन बेहद लाभदायक साबित हो सकता है क्योंकि इसमें आयरन की मात्रा पाई जाती है।
अनार लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है। यह आयरन, विटामिन-A, विटामिन-C और विटामिन-E का एक समृद्ध स्रोत है और इसमें मौजूद एस्कॉर्बिक एसिड शरीर में आयरन की मात्रा को बढ़ाता है। एनीमिया से बचाव के लिए रोजाना एक गिलास घर का बना अनार का जूस पीएं।
आयरन से भरपूर फलों में शामिल केला भी एनीमिया से बचाव करने में काफी मदद कर सकता है। आयरन के साथ-साथ यह फोलिक एसिड का भी अच्छा स्रोत है, जो एक विटामिन-B कॉम्प्लेक्स है, जो लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए आवश्यक होता है।
सेब कई अन्य स्वास्थ्य-अनुकूल घटकों के साथ आयरन का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो हीमोग्लोबिन का स्तर को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। रोजाना कम से कम एक सेब को उसके छिलके सहित खाएं।
आलूबुखारा विटामिन-C और आयरन से भरपूर होता है, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण तत्व हैं। इसके अलावा आलूबुखारा मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत है, जो लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। मैग्नीशियम शरीर में ऑक्सीजन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।