इस विटामिन की कमी से त्वचा पर डेड स्किन सेल्स का जमाव हो सकता है, जो एक्जिमा और सूजन जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। इससे रहत के लिए हरी, पीली और नारंगी सब्जियां जैसे गाजर, पालक और शकरकंद आदि को अपनी डाइट में शामिल करें।
विटामिन-B1 त्वचा के ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने और समय से पहले बढ़ती उम्र के प्रभाव को धीमा करने में मदद कर सकता है, जबकि विटामिन-B2 त्वचा और होंठ के हाइड्रेशन के लिए जरूरी है। इसके लिए अपनी डाइट में दूध, आलू और स्टार्च वाली सब्जियां शामिल करें।
अगर शरीर में विटामिन-E की कमी हो जाती है तो इससे त्वचा में रूखापन और दरारें पड़ सकती हैं। इसके लिए रोजाना सूरजमुखी के बीज, बादाम, मूंगफली, कद्दू, काली मिर्च और सोयाबीन के तेल आदि विटामिन-E से युक्त खान-पान की चीजों का सेवन करें।
इस विटामिन की कमी से त्वचा में पानी की कमी बढ़ जाती है, जिससे इसमें रूखापन आ जाता है। त्वचा को प्रदूषण और कई तरह की समस्याओं से बचाए रखने के लिए अपनी डाइट में खट्टे फल, काली मिर्च, खरबूजे, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकली आदि को जरूर शामिल करें।
इस विटामिन को सनशाइन या सनलाइट विटामिन के रूप में भी जाना जाता है। अगर शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाती है तो इसका असर त्वचा पर भी पड़ता है। इससे त्वचा में रूखापन भी आ जाता है। इसके रोजाना कुछ मिनट धूप में बैठें।