फाइबर युक्त नाश्ते के साथ अपने दिन की शुरुआत करने से शुगर स्पाइक्स को रोकने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा यह रक्त प्रवाह में शुगर के स्तर को नियंत्रित करेगा और इससे ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि को रोका जा सकेगा।
पानी में शून्य कैलोरी होती है और यह मधुमेह रोगियों के लिए बेहतरीन पेय है, लेकिन इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स भी शामिल होना चाहिए। इसके लिए रोगी को बिना चीनी के नींबू पानी का सेवन करना चाहिए। इसके साथ ही सब्जियों का जूस और नारियल पानी भी पीएं।
दही से बना यह ठंडा पेय शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ ही ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है। यह पाचन स्वास्थ्य को भी मजबूत रखता है। इसमें पोषक तत्वों का सही मिश्रण होता है, जो गर्मियों में ऊर्जा के स्तर को ठीक रखता है।
गर्मी के मौसम में ऐसे कई फल आते हैं, जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने के साथ ही संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते हैं। इनमें आम, तरबूज, खरबूजा और बील जैसे फलों का सेवन शरीर को हाइड्रेट रखने और ठंडक देने में भी मदद कर सकता है।
तुलसी के बीज एक प्रभावी मधुमेह के अनुकूल घटक हैं। ये प्रोटीन का एक प्राकृतिक और शाकाहारी स्रोत हैं, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देते हैं और कार्ब्स को ग्लूकोज में बदलने से रोकते हैं।