वायु प्रदूषण से मानसिक स्वास्थ्य भी होता है प्रभावित, जानिए बचाव के तरीके

घर से बाहर निकलने से पहले वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) पर ध्यान दें और अगर यह खराब या गंभीर स्तर पर है तो घर में ही रहें।अगर बहुत जरूरी काम है तो अपने मुंह को मास्क से ढककर ही घर से निकलें।

माना जाता है कि स्वस्थ तरीके से दिन की शुरुआत करने से पूरा दिन भी अच्छा जाता है। इसके लिए सुबह के समय कुछ देर तक आसान एक्सरसाइज, मेडिटेशन और योग का अभ्यास करें। इससे आपके दिमाग और मन को शांति मिलेगी।

अगर आप सोचते हैं कि बाहर के प्रदूषण से आपका घर आपको बचाता है तो आप शायद गलत हैं क्योंकि इसी प्रदूषण के कारण घर की हवा भी खराब होने लगती है। हालांकि, कुछ छोटे-छोटे बदलाव करके आप अपने घर को प्रदूषण मुक्त बना सकते हैं।

अपने करीबियों के साथ समय बिताने से आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। इससे आपको भावनात्मक सहारा भी मिल सकता है। इससे आप दिनभर अच्छा सोच सकेंगे और नकारात्मक चीजों और ख्यालों से भी दूर रहेंगे।

भागदौड़ भरी जिंदगी के बीच लोग खुद के लिए समय निकालना ही भूल गए हैं। इससे आप सिर्फ परेशानियों में घिरे रहेंगे। ऐसे में खुद के लिए थोड़ा समय निकालें और कहीं घूम आएं या अपने पसंदीदा काम करें।