विशेषज्ञों के मुताबिक, ब्रेकफास्ट को अनदेखा करना सबसे बड़ी गलती है। सुबह-सुबह प्रोटीन के साथ-साथ पर्याप्त कैलोरी प्राप्त करने से पूरे दिन ऊर्जावान रहने और वजन घटाने में काफी मदद मिल सकती है। ऐसे में रोजाना स्वास्थ्यवर्धक ब्रेकफास्ट का सेवन जरूर करें।
पतला होने के चक्कर में भोजन छोड़ने या इसके बीच ज्यादा अंतराल रखने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है। इससे ऊर्जा के स्तर में कमी आने के साथ वजन बढ़ने का खतरा भी पैदा हो जाता है। ऐसे में भोजन के बीच लंबा अंतराल न रखें और न ही इसे छोड़े।
अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखें। अगर आपकी आदत किसी भी समय कुछ भी खा लेने की है तो इसे बदलें और अपने खाने का समय निश्चित करें। इसके अलावा ब्रेकफास्ट से लेकर डिनर में संतुलित और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
शरीर को फिट रखने में पानी भी अहम भूमिका निभाता है। हाइड्रेट रहने और शरीर के टॉक्सिन को बाहर निकालने के लिए दिनभर में 8-10 गिलास पानी का सेवन बेहद ही जरूरी है। साथ ही नारियल पानी और ताजे फलों के रस का सेवन भी करें।
फिटनेस के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। इसके लिए नियमित सैर और हल्की एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। सुबह में समय निकालकर थोड़ी देर के लिए सैर करें और रात का खाना खाने के बाद कम से कम 20 मिनट तक तेज टहलें।
रोजाना समय से सोने का नियम बनाएं क्योंकि पर्याप्त मात्रा में गुणवत्तापूर्ण नींद न लेने पर मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक सेहत पर नकारात्मक असर पड़ता है।