नाइट शिफ्ट में काम करने के लिए समय से सोना जरूरी है, इसलिए सोने का एक शेड्यूल सेट करें और सख्ती से पालन करें। नाइट शिफ्ट में बेहतर तरीके से काम करने के लिए दोपहर 2:00 से शाम 4:00 बजे के बीच झपकी लें।
खुद के शेड्यूल के मुताबिक एक्सरसाइज करने के लिए एक समय तय करें। काम से पहले या काम के बाद भी एक्सरसाइज करने की योजना बनाई जा सकती है। पूरे दिन में एक बार एक्सरसाइज करने से आप ज्यादा ऊर्जावान और काम के दौरान फ्रेश महसूस कर सकते हैं।
सभी के लिए कुछ सीमाएं तय करें ताकि आराम के दौरान आपको कोई परेशान न करें। लोगों को अपनी दिनचर्या के बारे में बताएं कि आप किस समय सोते हैं और किस समय काम करते हैं। इससे वह यह जान सकेंगे कि आपसे कब बात करना है और कब नहीं।
नाइट शिफ्ट में काम करते हुए सही डाइट बरकरार रखना मुश्किल हो जाता है, लेकिन स्वस्थ रहने के लिए रोजाना स्वास्थ्यवर्धक चीजों का सेवन करना जरूरी है। काम के मुताबिक 24 घंटे में तीन बार खाने का शेड्यूल भी तय करें और इसका सख्ती से पालन करें।
नाइट शिफ्ट में काम कर रहे लोगों को सामान्य लोगों की तुलना में सोने के लिए कम समय मिलता है। इस वजह से नींद को पूरा करने के लिए बीच-बीच में झपकी लें। अगर लंबे समय तक नींद की कमी रहती है तो इससे सिरदर्द और चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।