व्यस्त दिनचर्या होने पर भी घटाया जा सकता है वजन, अपनाएं ये 5 तरीके

जब आपको पता है कि आप पूरा दिन बहुत व्यस्त रहने वाले हैं तो एक्सरसाइज के लिए एक निश्चित समय निर्धारित करने पर विचार कर सकते हैं। सुबह के समय 30 मिनट तक एक्सरसाइज करना भी काफी है। इस दौरान आप स्क्वाट, पुश-अप्स, प्लैंक या फिर जंपिंग जैक जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं।

रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन जरूर करें। इससे आपको वजन कम करने में भी मदद मिलेगी। वजन घटाने, हाइड्रेट रहने और शरीर के टॉक्सिन को बाहर निकालने के लिए दिनभर में 8-10 गिलास पानी का सेवन बेहद ही जरूरी है।

व्यस्त होने पर कई लोग बाहरी खाना या फिर पैकेज्ड फूड सबसे ज्यादा खाते हैं, जिनका स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। इसके अतिरिक्त ऐसे खाद्य पदार्थ वजन बढ़ाने के भी जिम्मेदार हो सकते हैं। ऐसे में इन खान-पान की चीजों से दूरी बनाना ही अच्छा है और स्वास्थ्यवर्धक चीजों के विकल्प अपनाने चाहिए।