किडनी को मूत्र बनाने के लिए पानी की आवश्यकता होती है, जिसके जरिए शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, इसलिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन जरूरी है।
अधिकतर बेरीज एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होती हैं, जो शारीरिक सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़कर किडनी की कोशिकाओं पर सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। किडनी को डिटॉक्स करने में सबसे ज्यादा मदद ब्लूबेरी और क्रैनबेरी कर सकती हैं।
लाल अंगूर में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो लाभदायक यौगिक हैं। इनमें से एक रेस्वेराट्रॉल है, जिसे एक पशु अध्ययन में किडनी की सूजन को कम करने में प्रभावी पाया गया।
डेंडिलियन चाय एक हर्बल चाय है, जो किडनी के लिए एक टॉनिक के रूप में काम कर सकती है। ताजा डेंडिलियन जड़ या सूखे डेंडिलियन फूलों से बनी चाय किडनी को डिटॉक्स करने में मदद कर सकती है।
आंवला किडनी की प्रभावी रूप से कार्य में सहायता करता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। आप अपनी किडनी को स्वस्थ बनाए रखने के लिए रोजाना आंवले का जूस पी सकते हैं।