इसे बादाम और पानी का इस्तेमाल करके बनाया जाता है। इस दूध में गाय के दूध के मुकाबले काफी कम कैलोरी शामिल होती हैं। इसके अतिरिक्त यह एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भी भरपूर होता है।
प्लांट बेस्ड दूध का एक अन्य लोकप्रिय विकल्प ओट्स का दूध भी है। इसकी मलाईदार बनावट और अखरोट जैसा स्वाद लैक्टोज इंटॉलरेंस से ग्रस्त लोगों को काफी पसंद आ सकता है।
सोयाबीन से बनने वाला यह दूध भी स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। इसका सेवन करने से कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं के इलाज में मदद मिल सकती है। सोया दूध का सेवन आप रोजाना 240 मिली यानी करीब एक गिलास तक कर सकते हैं।
नारियल का दूध न सिर्फ सेहत बल्कि त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद माना जाता है। यह विटामिन-C, विटामिन-B6, विटामिन-E, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, प्रोटीन और फाइबर समेत कई पोषक गुणों से भरपूर होता है।
चावल का दूध बनाने के लिए चावल और पानी का उपयोग किया जाता है। इसका स्वाद हल्का और थोड़ा मीठा होता है। यह दूध हृदय के लिए अनुकूल है क्योंकि इसमें वसा की मात्रा शून्य होती है और कैलोरी भी न के बराबर है।