सबसे मजेदार खेलों में से एक बॉक्सिंग शारीरिक शक्ति में सुधार करने और वजन कम करने में मदद कर सकता है। यह तनाव से निपटने के साथ-साथ हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में भी सहायक है। रोजाना एक घंटे तक बॉक्सिंग करने से लगभग 800-1000 कैलोरी बर्न हो सकती है।
इस हाई एनर्जी वाले खेल में शामिल दौड़ना, कूदना, फुटवर्क और स्ट्रेचिंग करना न सिर्फ शरीर को आकार में रहने में मदद करता है, बल्कि लंबाई को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। एक घंटे तक बास्केटबॉल खेलने से आप करीब 576 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
यह खेल शरीर में मौजूद अतिरिक्त चर्बी को कम करने में भी कारगर है। अध्ययनों के मुताबिक, अगर आप रोजाना आधा घंटा स्विमिंग करते हैं तो इससे लगभग 500 कैलोरी कम हो जाती है और इससे बढ़ते वजन को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।
स्प्रिंट करते समय आप सांस तेजी से चलती है, जो खून में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाता है और बदले में मेटाबॉलिज्म, ब्लड सर्कुलेशन और हृदय गति को बढ़ाता है। यह आपके शरीर को डिटॉक्स करने और मांसपेशियों को मजबूती देने में मदद कर सकता है। एक मिनट की स्प्रिंट से 20 कैलोरी बर्न होती है।
साइकिल चलाना एक बेहतरीन एरोबिक एक्सरसाइज है, जिससे 450-750 कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है। यह आपके टखनों, घुटनों और जोड़ों को मजबूती देने के साथ-साथ हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।