स्तनपान न केवल आपके शिशु की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि यह उसके शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करने समेत गर्भावस्था के बाद आपके पेट को कम करने में भी मदद कर सकता है। यह तरीका गर्भाशय के संकुचन को तेज करने में मदद करता है।
पैदल चलने से पेट की अतिरिक्त चर्बी कम हो सकती है और बॉडी शेप में आती है। अगर नीचे के हिस्से यानी जांघो और कूल्हों को शेप में लाना है तो नियमित रुप पैदल चलने से अच्छा कुछ नहीं है। 30 मिनट की तेज चाल से आप 200 कैलोरी को कम कर सकते हैं।
पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने खान-पान को बेहतर रखें। इसके लिए अपनी डाइट में आयरन, प्रोटीन, फाइबर, कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा से युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
अगर आप कोका कोला, एनर्जी ड्रिंक और नींबू सोडा जैसे कार्बोनेटेड पेय का अधिक सेवन करती हैं तो आज से इनसे दूरी बना लें। इनमें अधिक मात्रा में चीनी मौजूद होती है, जो पेट की अतिरिक्त चर्बी बढ़ाती हैं।
अगर आप बच्चे के जन्म के बाद पेट की जिद्दी चर्बी को कम करना चाहती हैं तो आपको रोजाना कम से कम 20-30 मिनट का कार्डियो एक्सरसाइज और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करनी होगी। हालांकि, किसी भी एक्सरसाइज को वर्कआउट में शामिल करने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें।