इस तरीके को आजमाने से गले की खराश और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। लाभ के लिए सबसे पहले एक गिलास गुनगुने पानी में आधी चम्मच नमक मिलाएं। इसके बाद इस मिश्रण से गरारे करें।
हवा में मौजूद प्रदूषक कणों को दूर करने के लिए आप एक एयर प्यूरीफायर भी खरीद सकते हैं। इससे घर की हवा काफी साफ होने लगेगी। हालांकि, एयर प्यूरीफायर अच्छे फिल्टर वाला ही खरीदें ताकि यह हानिकारक वायु कणों को अच्छे से हटा सके।
सांस संबंधी समस्याओं से लेकर गले की समस्याओं को बढ़ने से रोकने के लिए जरूरी है कि घर से बाहर निकलने से पहले अपने मुंह को जरूर ढकें। इसके लिए आप N-95 मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं।
प्रदूषण घर की चीजों को भी बैक्टीरिया के संपर्क में ला देता है। ऐसे में बिस्तर की चादर, तकिये और कपड़ो को अच्छे से बैक्टीरिया मुक्त करने के लिए गर्म पानी में धोएं क्योंकि गर्म पानी में धुली चीजें जल्दी से बैक्टीरिया के संपर्क में नहीं आती हैं।
गले में खराश और दर्द से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि बार-बार पानी पीते रहें क्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। इसी के साथ गर्म पेय का सेवन गले को आराम देने में प्रभावी है।